O alongamento é essencial para a vida diária.
Benefícios estendidos:
Evite ferimentos.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumente a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonista-antagonista.
Evita o aperto muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.
Recursos do aplicativo:
• Mais de 80 alongamentos
• Mais de 300 rotinas de alongamento
• Crie suas próprias rotinas
• planos alimentares
Ferramentas para melhorar sua composição corporal
Alongando rotinas:
Alongamento muscular
- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, nádegas, abdômen)
- Alongamento de corpo inteiro
- Parte superior do corpo
- Parte inferior do corpo
Aquecimento e resfriamento
- Aquecimento pré-treino
- Pós-treino esfriar
- Aquecimento da manhã
- Tempo de sono alongamento
- Aquecimento pré-corrida
- Arrefecimento pós-execução
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Arrefecimento pós-jogo de futebol
Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da dor no joelho
- Alongamento do pescoço e ombros
- Alívio da dor nas pernas
Alongando 30 dias
- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento da altura - 30 dias
- Aquecimento pré-treino 30 dias
- Alongamento para pausas ativas
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