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"Construção de suas pernas é importante, mesmo se eles estão frequentemente cobertos por calças de ganga ou calções. As pernas são a base de sua força e incluem os maiores grupos musculares em seu corpo. Não importa qual o tipo de entusiasta que você está-fisiculturista, atleta físico, ou fim de semana guerreiro treinando suas pernas é uma obrigação.
Este ótimo treino irá promover o crescimento e detalhe. A maioria dos caras se concentrar apenas em seus quadríceps, mas este exercício atinge seus bezerros, isquiotibiais e glúteos, bem como seus quads. Com ele, você vai criar maiores, pernas mais esculpida e uma mais equilibrada juízes físico e poucos anos, as mulheres, eo espelho podem apreciar.
LegsTraining:
- agachamento com barra
- agachamento frontal Barbell
- agachamento caixa de frente Barbell
- estocada Barbell
- cadeira máquina Smith agachamento
- estocada traseira Dumbbell
- agachamento Dumbbell
- agachamento Jefferson
- leg press Incline
- Extensão da perna
- Dumbbell step-up
- adução Cable
- Deitada flexora
- flexora Sentado
- flexora Dumbbell
- bezerro levantar máquina pé
- Máquina sentado bezerro levantar
- pressione trenó bezerro
- haltere pé de um tramo panturrilha
- Máquina sentado um perna bezerro levantar
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