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Six-pack, oito-pack (aberrações genéticas), núcleo, tábua de lavar, o que você quiser chamá-lo, o seu núcleo é a peça central para qualquer physique muscular. É o eye-catcher para o sexo oposto.
Um núcleo muscular e bem definida mostra a força e a saúde. Ambos os rapazes e moças se esforçam para ter um forte, tonificado barriga, mas muito poucos deles jamais conseguir começar um. Se tiver sido olhando para o programa perfeito para que você obtenha o núcleo forte apertado, você sempre procurou, não procure mais longe.
Neste apps, nós vamos sobre a anatomia básica do que compõe o núcleo, e listar alguns Exercieses fácil de seguir exercícios para ajudar a fortalecer seu meio. Dieta e exercícios aeróbicos terá que ser em cheque para você ver seus abs. Este aplicativos só incidirá sobre a formação que vai para construir e fortalecer seu abs e poderoso núcleo.
Antebraços Training:
- Crunch
- crise de cabo de ajoelhamento
- perna da cadeira e hip aumento do capitão
- pendurando perna reta e aumento do quadril
- Máquina sentado crise
- trituração de perna aumento Máquina
- prancha frontal
- Crise reversa
- perna de suspensão e hip aumento
- Mentir perna e aumento do quadril
- Incline perna reta e hip aumento
- trituração de perna vertical
- Declínio sit-up
- crise de estabilidade bola ponderada
- Weighted torção russo
- trituração de bicicleta
- torção cabo Sentado
