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muitas mulheres pensam que levantar pesos irá torná-los muscular como homens. Não é verdade! As mulheres não produzir tanta testosterona, um hormônio que impulsiona o crescimento muscular, como os homens. O fato é que o treinamento de força vai ajudar a tonificar seu corpo e fazer você olhar e sentir-se 10-15 anos mais jovem. E eu não estou inventando isso! A pesquisa mostra que as mulheres adultas se sentir bem e são mais enérgico quando levantar pesos. Há muitos benefícios para a saúde física e mental de levantar pesos que você deve tomar aproveitar. Então, se você é cético sobre levantamento de pesos,
Aqui estão 10 benefícios de levantar pesos que vai mudar sua mente:
1. queima mais gordura e calorias
2. tonifica o corpo
3. diminui o risco de perda de massa muscular
4. Reduz o risco de lesões
5. aumenta o metabolismo
6. Reduz o risco de diabetes
7. Ajuda a proteger o coração
8. Corrige Bad Posture
9. Melhora a força e potência muscular
10. um impulsionador da energia eficaz
11. ajuda a obter Curves
12. Aumenta Flexibilidade
13. Melhora Sports Academia
14. Alivia o stress
15. Melhora a qualidade do sono
O treinamento iniciante 12 semanas das mulheres para as mulheres é projetado para:
* Introduzir o seu corpo para exercícios físicos
* Apresentá-lo a uma variedade de exercícios, equipamentos de treinamento e splits treinamento
* Treinar todos os seus principais grupos musculares
* Reforçar o seu núcleo e padrões de movimento primal
* Favorecer a adaptação neuromuscular de corpo largo
* Promover o desenvolvimento de uma base sólida de resistência muscular sobre a qual você pode construir com segurança nos programas subsequentes. Sem essa base sólida, você vai estar em risco de lesão
Ao final do programa, você deve ter:
* Desenvolvido força significativa (principalmente devido à adaptação neuromuscular), resistência muscular, e “tom” muscular
* Melhorou dramaticamente sua aptidão total.
