تناسب با بهترین تمرین زنان - برنامه تناسب اندام زن! روزانه 7 دقیقه عرق کنید تا جسمی کامل بدست آورید!
تمرین برای خانمها و پاها قوی است ، تنها برنامه مورد نیاز برای بازوها ، آبسه ، پاها و دریافت بدن عضلانی ، قوی و تعریف شده از خانه و بدون تجهیزات یا ویتان بوسو ، کتریبل ، توپ دارویی ، باند مقاومت و توپ swiss است.
برنامه تناسب اندام زن رایگان شما را راهنمایی می کند که وزن خود را کم کنید و در خانه متناسب باشید
برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط 5-10 دقیقه در روز پاهای لاغر و پرتحرک داشته باشید ، همچنین وزن خود را کاهش می دهید ، عضله می گیرید و مناسب می شوید!
تمرین زنان در خانه دارای تمرینات بسیار مؤثر برای تن دادن به ساق ، ایجاد و شکل دادن به عضلات پا است ، می توانید چربی های ران و ران را از دست دهید.
b>
b> تمرین زنان در خانه رایگان
هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی انجام دهید.
b> 3 سطح دشواری برای زنان
3 سطح برای همه وجود دارد ، از جمله افراد مبتدی و پیشرفته که به شما در افزایش ماهیچه های پا کمک می کند ، به خصوص برای تناسب اندام طراحی شده برای کاهش وزن به صورت رایگان برای خانم ها طراحی شده است
b> خانه تناسب اندام زن: تمرین زنان در خانه آفلاین
* ABS تمرین برای زنان
* تمرین زنان پا
* چالش 1 تا 100 اسکوات - 30 روز
* ران های سوزاننده چربی HIITS
* چهار سر ران فولادی در 30 روز
* افزایش عضلات در 30 روز
* ورزش چمباتمه ورزشی 30 روز
* در 30 روز تمرینات پا وزنه و چربی خود را از دست بدهید
* تمرین ران با اسکوات و قدم زدن
* زنان روتین برای پاهای عضلانی
* معمول به تن پا
* تمرین چهار سر ران و گوساله ها
* تمرین با پا و بازو برای کاهش وزن
plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی).
به یاد داشته باشید که مواد غذایی برای نتایج بسیار مهم هستند.
b> تمرین های اضافی پا برنامه ابزار تناسب اندام زن
to مواد مغذی کلان خود را برای از دست دادن ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و می دانید چه مقدار کالری روزانه برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید.
◽ اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید
برنامه تناسب اندام زن
کار برای زنان - تناسب اندام ، از دست دادن وزن PRO
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید
