نتایج خود را با بهترین آموزش هالتر و برنامه تمرین خانگی هالتر بهینه کنید!
تنها چیزی که نیاز دارید یک نیمکت و یک هالتر است.
این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل فیزیکی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز، می توانید عضلات خود را بسازید، وزن کم کنید و از خانه یا باشگاه تناسب اندام بمانید. آموزش خانگی با هالتر
تمام تمرینات با وزنه توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدنسازی طراحی شده است.
هر تمرین هالتر دارای توضیحات مربوطه، تصاویر گویا و یک ویدیوی توضیحی است، بنابراین می توانید آن را به عنوان پرس نیمکت به درستی اجرا کنید.
بهترین برنامه تمرین قدرتی - تمرین با وزنه در خانه یا باشگاه
💪 روال تمرینی خود را ایجاد کنید، آموزش شخصی خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
🥇 تمرین خانگی با هالتر و تمرینات وزنه برداری،
تمرین بر اساس گروه عضلانی (برنامه فیتنس دارای تمریناتی برای شکم، سینه، پاها، شانه ها، عضله دوسر، سه سر و تمرینات برای کل بدن است)
برنامه تمرین قدرتی برای مردان در خانه
تمرین کامل بدن
قسمت بالایی بدن
پایین تنه
روتین های کوتاه (8 دقیقه، 10 دقیقه، 15 دقیقه، 20 دقیقه، 25 دقیقه) با دمبل و هالتر
تمرینات برای چربی سوزی و تمرینات Hiit
از بین بردن چربی شکم در 30 روز
افزایش عضله در 30 روز
چالش ورزشی 30 روزه
پک شکم 6 تایی در 30 روز
برنامه تمرین قدرتی برای بانوان در خانه
🥇 برنامه تمرینی تمرین با هالتر
● 9 روز - کاهش وزن و از دست دادن چربی
● 21 روز - عضله بسازید
● 30 روز - تناسب اندام بمانید، چربی را کم کنید و عضله به دست آورید
با تمرینات هالتر - تمرین دمبل خانگی
تمرین با وزنه برای آقایان
چربی های شکم را از بین ببرید، شکم صاف، شکلات تخته ای و 6 شکم آهنی داشته باشید. ورزش هایی که به کاهش چربی شکم، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.
گرم کردن و حرکات کششی، روال بدنسازی.
تمرین با وزنه برای بانوان
هر روز تمرین متفاوتی دارید.
روال تمرینات قدرتی
فرقی نمی کند مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید. تمام برنامه های تمرینی با سطح شما تنظیم می شود.
