توضیحات:

تایج خود را با بهترین آموزش هالتر و برنامه تمرین خانگی باربل بهینه کنید!

تمام چیزهایی که شما نیاز دارید یک نیمکت و هالتر است.

این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش داده و از خانه یا سالن بدنسازی که هالتر هالتر در خانه است ، مناسب بمانید
کلیه تمرینات وزنه برداری توسط یک مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
هر تمرین باربل توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به صورت صحیح به عنوان نیمکت انجام دهید.

بهترین برنامه آموزش قدرت - تمرین وزنه در خانه یا سالن بدنسازی

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

🥇 تمرین خانگی و تمرین وزنه برداری باربل ،
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، عضلات سه سر و تمرین برای کل بدن است)
برنامه آموزش قدرت برای مردان در خانه
تمرین کامل بدن
قسمت بالای بدن
پایین تنه
کارهای روتین کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با دمبله و باربل
تمریناتی برای سوزاندن چربی و تمرین های سلام
در طی 30 روز چربی شکمی را از دست بدهید.
در مدت 30 روز افزایش عضلات.
30 روز چالش ورزشی
بسته شکم 6 در 30 روز
برنامه آموزش قدرت برای زنان در خانه

💪 کار WEIDER
W کار SUPERSET
W GANT Set WORKOUT

Plan برنامه تمرینی آموزش باربل

● 9 روز - از دست دادن وزن و از دست دادن چربی
21 روز - - ساخت موزه
30 روز - - ماندن مناسب ، از دست دادن چربی و به دست آوردن ماهیچه

با تمرین باربلز - تمرین دمبل خانگی
تمرین وزنه برداری برای مردان
چربی شکمی را از دست بدهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 عدد آهن چربی را از بین ببرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.
روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.
تمرین وزنه برداری برای خانمها
هر روز آموزش متفاوتی دارید.
روال آموزش قدرت.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.


تمرین و تمرین با باربل - تمرین خانگی باربل
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.