مرینات Stabil Ball یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.
Pilates توپ را برای تمرینات تعادل تمرین توپ swiss
فقط در چند دقیقه در روز با تمرینات توپ با ثبات ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و در خانه یا در ورزشگاه مناسب بمانید.
تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدن سازی طراحی شده است.
کار گروه BALL با ثبات برای مردان و زنان ، عضلات ساخته شده و بدن خود را در خانه تنظیم کنید!
با تمرینات منزل خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.
آیا می خواهید عضلات بسازید و در تمرینات توپ swiss مناسب قرار بگیرید؟
b> ویژگی های تمرین توپ swiss
* برنامه های آموزشی برای مردان و زنان در خانه بدون تجهیزات و توپ ثبات
* تمرینات تقویت توپ قدرت
* تمرین قدرت در توپ
* تمرینات توپ قدرت برای سینه
* رویکرد Pilates به قدرت و تعادل مطلوب
* روال گرم کردن و کشش با وایت پیلاز توپ را می چرخاند
* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ضبط کنید
* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید
* راهنمای ویدیو و انیمیشن دقیق
* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید
* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید
* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید
* تغذیه برای تقویت بدن برنامه ریزی می کند
* rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
* plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)
training آموزش توپ پایداری برای مردان و زنان - تمرین توپ سوئیسی
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن و تمرین برای کل بدن است)
b> برنامه تمرین توپ سوئیسی - تمرین توپ پایداری رایگان
این نه تنها یک برنامه عضله سازی ، بلکه یک برنامه تمرین قدرت است. اگر هنوز به دنبال تمرین های بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین چیزی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.
چندین تمرین بدون تجهیزات و توپ با ثبات نیست
یو پی اس ، اسکوات ، ABS ، تخته ، ناخنک ، اسکوات روی دیوار ، پرش ، برآمدگی ، پرش سه قلو ، لنج ، بیش از 300 تمرین بدون تجهیزات و با توپ تناسب اندام swiss.
ورزش توپ تناسب اندام برای زنان و مردان در خانه
روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.
exercise تمرین را روی توپ گرم و خنک کنید
- گرم کردن قبل از تمرین
- خنک کننده بعد از تمرین
- گرم شدن صبح
- کشش زمان خواب آور
- قبل از اجرای گرم کردن
- خنک کردن پس از اجرا
Rel
- کاهش درد کمر
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها
تمرین ثبات توپ و تمرینات توپ سوئیسی
پیلاتس توپ را زد
نسخه حرفه ای را بدون عمومی و با محتوای بیشتر کسب کنید.
برنامه های دیگر را با ابزارهای مختلف بدن سازی (مانند TRX ، Kettlebell ، Swiss Ball ، هالتر یا دمبل) بررسی کنید.
