توضیحات:

سریع تمرین در خانه تناسب اندام روزانه تمرین را برای همه گروه های اصلی عضله شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز می توانید عضلات ایجاد کنید و تناسب اندام خود را در خانه نگه دارید بدون اینکه به ورزشگاه بروید. به تجهیزات یا مربی لازم نیست ، تمام تمرینات را می توان فقط با وزن بدن انجام داد.

تمرینات چربی سوزی و تمرینهای سلامتی
بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرین های سلامتی برای شکل بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با بهترین تمرین ها همراه شوید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

کار برای آقایان
muscles عضلات محکم بسازید و خرد کنید
arms بازوهای بزرگ ، دو سر و عضلات قوی ، شانه های پهن تر ، قفسه سینه پمپ شده ، شکاف شش پاره پاره شده و پشتی از استیل سخت ، پاهای محکم

کار برای زنان
☆ عضله و قدرت بسازید ، شکل بدن کاملی بدست آورید
arms بازوهای لاغر زیبا ، پاهای باریک ، سینه ، شانه ها ، ABS زیبا به دست آورید

نیازی به تجهیزات ، ساختن مسلمین و بدن خود را در خانه لازم ندارید!

💪 SUPER EFECTIVE PUSH UP WORKOUT را فشار دهید
W SUPER EFECTIVE SQUAT WORKOUT
💪 SUPER EFECTIVE ABS WORKOUT
W کار HIIT
💪 TABATA WORKOUTS

🥇 برنامه های آموزشی
D 9 روز - قدرت عضلات
21 روز - - رشد عضلات
D 30 روز - حجم صدا
D 9 روز - از دست دادن وزن
21 روز ● - از چربی های موجود در طلا کاهش می یابد
30 روز - - از دست دادن وزن و چربی سوزی

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، شکمی صاف ایجاد کنید و عضلات خود را تقویت کنید ، 7 دقیقه تمرین را امتحان کنید و در حالی که هسته اصلی خود را تقویت می کنید و شکم خود را تقویت می کنید ، یک بسته شش علامت بزنید ، با فیلم هایی که نحوه انجام هر تمرین را نشان می دهد.

بهترین تمرینات برای افراد عادی درست مثل من و شما ، می توانید در هر زمان و هر مکان تمرین تمرینی سریع و مناسب داشته باشید. فقط 7 دقیقه طول می کشد. این تمرین 7 دقیقه ای توسط نیویورک تایمز به عنوان "حداکثر نتایج با حداقل سرمایه گذاری" برجسته شده است.

این تمرین 7 دقیقه ای مبتنی بر HICT (آموزش مدار با شدت بالا) است که ثابت شده "ایمن ترین ، مؤثرترین و کارآمدترین" روش برای بهبود آمادگی عضلانی و هوازی و ایجاد سلامتی شما است.

سریع تمرین در خانه - تناسب اندام - 7 دقیقه تمرین: آموزش خانگی
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.