توضیحات:

تمرینات مربوط به تمرینات ورزشی قوی برای پا و ساق پا برای زنان ، تنها برنامه مورد نیاز برای عضلات چهار سر ران ، استخوان ران و گوساله شما است و از پا های عضلانی ، قوی و تعریف شده از خانه و تجهیزات خود استفاده کنید
بدون تمرین ورزشگاه ، بنابراین می توانید در هر زمان تمرین پاها را در خانه ، در ورزشگاه یا جاهای دیگر انجام دهید.

آیا حاضر هستید پاهای قوی تر و عضلانی تری داشته باشید ، چربی پا را از دست بدهید و از سلولیت خلاص شوید؟

برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط 5-10 دقیقه در روز پاهای لاغر و پرتحرک داشته باشید ، همچنین وزن خود را کاهش می دهید ، عضله می گیرید و مناسب می شوید!

ورزش برای خانمها - کارهای روزمره پا دارای تمرینات بسیار مؤثر برای تن دادن به پاها ، ایجاد و شکل دادن به ماهیچه های پا است ، می توانید چربی های ران و ران را از دست دهید.

b> ورزش های کوتاه و مؤثر زنان پاها

b> راهنمای تمرین برای چهار سر و گوساله ها
هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی انجام دهید.

b> 3 سطح دشواری برای زنان
3 سطح برای همه وجود دارد ، از جمله مبتدیان و پیشرفته برای کمک به شما در افزایش عضلات پا ، تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای و مربی بدن سازی طراحی شده است.

b> تمرین برای پاهای مشخص و قوی
* تمرین پاها در 30 روز
* تمرینات ران ، گوساله و ران
* چالش 1 تا 100 اسکوات - 30 روز
* ران های سوزاننده چربی HIITS
* چهار سر ران فولادی در 30 روز
* افزایش عضلات در پاها در 30 روز
* ورزش چمباتمه ورزشی 30 روز
* در 30 روز تمرینات پا وزنه و چربی خود را از دست بدهید
* تمرین ران با اسکوات و قدم زدن
* کارهای روزمره برای پاهای عضلانی
* معمول به تن پا
* تمرین چهار سر ران و گوساله ها
* تمرین با پا برای کاهش وزن

b> با برنامه تمرینات پا - تمریناتی برای نازک بودن پا در بدنسازی>
پاها را تحریک کنید ، یک ران فولادی ، چربی پا را از دست بدهید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی و تنیدن پا کمک می کنند ، دارای پاهای عضلانی ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن هستند.
گرم کردن و کشش برای کارهای روزمره بدن سازی.

plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی).
به یاد داشته باشید که مواد غذایی برای نتایج بسیار مهم هستند.

b> تمرین های اضافی پا برنامه ابزار تناسب اندام زن
to مواد مغذی کلان خود را برای از دست دادن ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و می دانید چه مقدار کالری روزانه برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید.
◽ اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید

پاهای محکم - تمرین پاها ورزش در خانه تناسب اندام زن
تمرینات ساق پا: پاهای بزرگ و پررنگ را در خانه خود انجام دهید
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.