توضیحات:

قط در عرض چند دقیقه در روز می توانید عضله سازی کنید ، وزن کم کنید و در خانه یا باشگاه بدن خود را متناسب نگه دارید.
کلیه تمرینات توسط مربی حرفه ای تناسب اندام و بدن سازی طراحی شده است.
هر تمرین دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

تمرینات خانگی تمرینات روزمره را برای همه گروه های اصلی عضلانی شما فراهم می کند. فقط در عرض چند دقیقه در روز می توانید عضله سازی کرده و بدون نیاز به رفتن به باشگاه بدنسازی را در خانه حفظ کنید. به هیچ تجهیزات و مربی نیاز نیست ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.

این برنامه تمرینات مربوط به شکم ، قفسه سینه ، پاها ، بازوها و لب به لب و همچنین تمرینات کامل بدن را دارد. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچ یک از آنها به تجهیزات نیاز ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. هر چند فقط چند دقیقه در روز طول می کشد ، اما می تواند به طور موثری عضلات شما را تون کند و به شما کمک کند شش بسته شکم در خانه داشته باشید.
شدت ورزش مرحله به مرحله افزایش می یابد. مربی شخصی شما برای نتیجه بهتر پیشنهاد می کند حداقل 3 روز در هفته ورزش کنید. می توانید اهداف هفتگی را برای خود تشویق در دوره بدن سازی تعیین کنید.

با استفاده از برنامه تمرینی در خانه بدن سازی که اکنون فقط چند دقیقه در روز می توانید عضلات خود را بسازید ، لاغر شوید و بدون داشتن تجهیزات در خانه بدن خود را تقویت کنید. بازوهای م Tثر ، قفسه سینه مجسمه سازی ، شش بسته شکم ، همه اینها دیگر آرزو نیستند ، مادامی که به تمرینات بدن سازی در خانه بدن سازی ما پایبند باشید و ورزش را به یک عادت تبدیل کنید.

تمرینات متعدد
هل دادن ، حرکت اسکات ، شکم ، تخته ، فشار ، حرکت اسکات روی دیوار ، جهش ، دست انداز ، جهش سه سر ، لانگ ...

ورزش در خانه
چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا با تمرینات در خانه ، فرم بدنی بهتری پیدا کنید. شما به تجهیزات احتیاج ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.

تمرینات در خانه - تمرینات بدون تجهیزات حرفه ای
نسخه حرفه ای را بدون انتشار عمومی و با محتوای بیشتر دریافت کنید.