تایج خود را با بهترین تمرین تمرین دمبل ، هالتر و دمبل تمرین بهینه کنید!
بهینه سازی نتایج خود را با بهترین تمرینات دمبل در خانه و بهترین تمرین هالتر و دمبل در خانه برنامه!
این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و در خانه یا سالن بدنسازی مناسب با هالتر و هالتر خانگی دمبل باشید.
کلیه تمرینات وزنه برداری توسط یک مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
هر تمرین دمبل و ورزش هالتر توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
بهترین برنامه آموزش قدرت - تمرین وزنه در خانه یا سالن بدنسازی
rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
🥇 تمرین خانگی و باربی باربل و دمبل ،
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، پشت ، شانه ها ، عضلات بدن ، سه سر ران و تمرین برای کل بدن است)
تمرین کامل بدن دمبل
کارهای روتین کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با گنگ زدن در خانه
تمرینات دمبله برای سوزاندن چربی و تمرین خانگی Hiit dumbell
در طی 30 روز چربی شکمی را از دست بدهید.
در مدت 30 روز افزایش عضلات.
برنامه تمرین دمبل چالش 30 روزه
بسته شکم 6 در 30 روز
تمرین دمبل برای آقایان
برنامه آموزش قدرت برای زنان در خانه
💪 کار WEIDER
W کار SUPERSET
W GANT Set WORKOUT
b> تمرین دمبل برای مبتدیان تمرین باربل و دمبل در خانه
D 9 روز - وزن خود را کم کرده و چربی را از دست می دهید
21 روز - - عضله بسازید
D 30 روز - مناسب بمانید ، چربی خود را از دست بدهید و ماهیچه بدست آورید
با تمرین دمبل - تمرین دمبل خانگی
تمرین وزنه برداری برای مردان
چربی شکمی را از دست بدهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 عدد آهن چربی را از بین ببرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.
روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.
تمرین وزنه برداری برای خانمها
هر روز آموزش متفاوتی دارید.
روال آموزش قدرت.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.
برنامه های تمرین Dumbell
تمرین و تمرین با دمبل و هالتر - تمرین دمبل خانگی
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.
