برای چالش تناسب اندام 30 روزه آماده هستید؟ همین امروز آموزش را شروع کنید تا نتایج ملموس را ببینید و متناسب شوید! تمرینات جدید ، برنامه های تناسب اندام و تمرینات ویدئویی اکنون در دسترس است!
فقط با یک جفت دمبل عضله و قدرت بسازید و شکل بدن مورد نظر خود را در خانه بدست آورید! ما برنامه های تمرینی 30 روزه برای زنان و مردان ، با 3 سطح دشواری ، ایده آل برای مبتدیان و افراد حرفه ای ارائه می دهیم.
هر چالش دارای 3 سطح دشواری ، از مبتدی تا حرفه ای است. تمرین مناسب خود را پیدا کنید. بهترین برنامه تمرینی را امتحان کنید ، چالش 30 روزه خود را همین حالا آغاز کنید و بعد از 30 روز متوجه خواهید شد که تناسب اندام عاطفی و فکری شما همراه با آمادگی جسمانی شما بهبود می یابد
کار با دمبل برای مردان
muscles عضلات جامد بسازید و خرد شوید
arms بازوهای بزرگ ، دو سر بازو و عضلات سه سر بازو ، شانه های گشادتر ، سینه پمپ شده ، شکم شش تکه پاره شده و پشت سخت و فولادی ، پاهای قوی بگیرید
کار با دمبل برای زنان
muscle عضله و قدرت ایجاد کنید ، فرم بدنی کامل را بدست آورید
arms بازوهای لاغر ، پاهای باریک ، شانه ها ، شکم های زیبا و زیبا داشته باشید
outs تمرینات دمبل موثر
weight به طور موثری لاغر شوید ، عضله بسازید و قدرت بگیرید
work تمرین دمبل مناسب همه ، مردان ، زنان ، مبتدیان ، حرفه ای ها است
at در خانه یا سالن بدنسازی به طور موثر ورزش کنید
focus مناطق تمرکز خود را هدف قرار دهید ، نتایج تمرین خود را به حداکثر برسانید
√ به طور مداوم تمرینات جدید را به پایگاه داده ورزش اضافه کنید
mass با تمرین دمبل توده عضلانی ایجاد کنید
تمرین دمبل در خانه
تمرین نهایی دمبل در خانه به شما در ایجاد سریع عضله و قدرت کمک می کند ، چرا اکنون تمرین دمبل خود را در خانه شروع نمی کنید؟
تمرین دمبل برای زنان
تمرین دمبلی انتخاب شده برای زنان برای ایجاد قدرت ، اگر از تمرینات با وزن بدن خسته شده اید ، این تمرین با دمبل را برای خانم ها امتحان کنید.
تمرین دمبل برای مردان
عضلات شکم خرد شده می خواهید؟ تمرین دمبل برای آقایان کمک زیادی به شما خواهد کرد. با تمرین دمبل برای آقایان ، می توانید ماهیچه های محکمی بسازید و در کمترین زمان خرد شوید!
