El yoga se ha convertido en una actividad deportiva muy popular. Es una práctica en la que se trabaja todo el cuerpo ya sea de manera fluida para desarrollar fondo físico, ya sea para estirar los músculos y relajarse ante situaciones estresantes o antes de dormir para asegurar un mejor descanso. ¡Te damos una rutina de posturas de yoga para relajar el cuerpo y la mente!
Manejo del estrés: Cómo relajar su mente y su cuerpo
Los ejercicios de yoga ayudan a estirar y a hacernos más flexibles a la vez que relajan el cuerpo y la mente. Por esto hay que incidir en que el yoga no es solo una manera de mover el cuerpo, sino que nos alienta a llevar un mejor estilo de vida mental y físico, combatiendo el estrés y los trastornos del sueño. Lo es si quieres combatir el estrés, ponerte en forma y mantenerte sano.
¿Sirve el yoga para relajarse? ¿Hay rutinas de yoga para activar el cuerpo? En este app veremos como es posible activar o relajar el cuerpo mediante la práctica del yoga.
Posturas de yoga para relajar cuerpo y mente
El yoga es una disciplina que aporta muchos beneficios para el bienestar físico y mental, gracias a una combinación de estiramientos, fortalecimiento muscular, y relajación en el que la respiración y concentración juegan un papel esencial. Además, podemos adaptar su práctica a nuestras necesidades y nivel, en casa, y dedicando el tiempo del que dispongamos. El resultado es una menor ansiedad y estrés, mayor flexibilidad, estabilidad emocional y circulación sanguínea. Para su práctica debemos tener presente que lo más importante es centrarse en cómo se hace el ejercicio, así como nuestras sensaciones y el ritmo de nuestra respiración en cada postura.
El yoga se basa en la respiración correcta, relajación y meditación. Practicarlo trae muchos beneficios como calmar la ansiedad y estrés. Acá le explicamos ejercicios que le ayudarán a relajarse, aún cuando tenga poco tiempo libre.
