Los ejercicios de bajo impacto pueden mejorar tu salud y tu forma física sin dañar tus articulaciones.
Las investigaciones sugieren que la actividad de intensidad moderada y bajo impacto, como el yoga y las caminatas rápidas, es tan eficaz como la actividad de alto impacto, como correr, para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Nuestros ejercicios son fáciles y suaves, y pueden realizarse en interiores.
Una de las mejores cosas del baile es que, mientras te diviertes moviéndote al ritmo de la música, obtienes todos los beneficios para la salud de un buen entrenamiento.
El yoga puede mejorar tanto tu forma física como tu bienestar general mediante una serie de posturas y ejercicios de respiración. La práctica regular del yoga ayuda a desarrollar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. También puede levantar el ánimo.
El pilates se centra en reequilibrar el cuerpo y mejorar la postura mediante movimientos y ejercicios lentos y controlados. La práctica regular puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y la sensación general de bienestar. Puede ser útil para las personas que no pueden saltar demasiado.
Comenzar una nueva rutina de ejercicios es difícil para todo el mundo, pero puede ser especialmente difícil si tienes sobrepeso u obesidad. Los mejores tipos de ejercicio para las personas obesas no siempre están disponibles en su gimnasio local o estudio de fitness, y elaborar un programa por su cuenta puede ser incómodo y confuso.
Pero, independientemente de su peso, el ejercicio es importante. Los entrenamientos pueden ayudarte a perder peso, cambiar tu forma de sentirte, mejorar tu estado de ánimo y tu salud. Los entrenamientos de moda y los programas de fitness no son sólo para las personas que están obsesionadas con entrar en una talla pequeña de vestido o en unos vaqueros ajustados. Pero el ejercicio es saludable para todas las personas de cualquier talla y puede ofrecer beneficios especiales a quienes tienen sobrepeso u obesidad.
Sea cual sea su nivel de forma física, estos programas de ejercicios cardiovasculares de bajo impacto son una forma estupenda de hacer ejercicio evitando el dolor articular y muscular. El ejercicio de bajo impacto es más fácil para las articulaciones y puedes hacerlo con más frecuencia, independientemente de tu edad o nivel de fitness.
Si algunas de las formas más comunes de hacer ejercicio le resultan duras, o le intimidan, debido a su naturaleza de alto impacto, estas ideas de ejercicios de cardio de bajo impacto son para usted. Algunas de las formas más comunes de ejercicio tradicional, como las clases de estilo "boot-camp" que implican saltos y burpees, o correr en carreteras o en una cinta, pueden ser duras para las articulaciones. También dificultan las cosas a las personas mayores, a los principiantes o a los que acaban de volver a ponerse en forma después de una lesión.
Afortunadamente, hay muchas formas de hacer ejercicio que no suponen un riesgo para las articulaciones y los músculos, son más tolerantes para los principiantes y se centran más en la técnica que en la aplicación de mucha fuerza. Estos entrenamientos más suaves y de bajo impacto van desde una caminata a paso ligero, ideal para personas mayores o principiantes con sobrepeso, hasta una exigente sesión de pesas que ayuda a desarrollar los músculos alrededor de las articulaciones y los huesos débiles. Los ejercicios de bajo impacto abarcan todos los niveles de fitness en muchas disciplinas diferentes.
