Ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo. ¿Te has planteado si con una sola barra olímpica puedes trabajar todo tu cuerpo al completo? La respuesta es sí, y puedes hacerlo consiguiendo ganar masa muscular y fuerza ya que puedes usar discos para añadir todo el lastre que necesites y además hacer ejercicios multiarticulares.
Los beneficios de utilizar ejercicios con barras al entrenar son numerosos.
Antes que nada, los ejercicios con barras requieren poco equipamiento, y relativamente barato. A diferencia de los ejercicios en el gimnasio, para los cuales se necesitan equipamientos especiales para cada ejercicio, tú puedes realizar la mayoría de los ejercicios con barras empleando una simple barra, un juego de pesas y un banco de entrenamiento. Esto también significa que dado que los ejercicios con barras requieren poco lugar para realizarse, los mismos pueden ser llevados a cabo en cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio, o dónde sea.
Adicionalmente, los ejercicios con barra son muy buenos para ejercitar los músculos estabilizadores por sobre los grupos musculares principales. Dado que tú no estás estabilizado de la misma forma en la que lo estarías cuando utilizas ejercicios especiales en el gimnasio, los músculos estabilizadores son necesarios para desarrollar los ejercicios. Esta característica es útil para garantizar que los músculos pequeños no sean olvidados, y que puedan estar a tono con los músculos más grandes.
Realiza un intenso entrenamiento de cuerpo completo en tu propia casa con esta rutina de ejercicios llena de ejercicios con barra.
Al usar una barra, podrá agregar resistencia fácilmente a cada ejercicio básico e intensificar su entrenamiento para una mayor hipertrofia.
Hazte más grande, más fuerte y más definido en la comodidad de tu hogar con estas rutinas de barra.
Encuentra los mejores ejercicios y entrenamientos con barra con consejos sobre cómo conseguir un cuerpo más fuerte y musculoso. Este entrenamiento solo con barra es perfecto para alguien con acceso limitado al equipo. Se puede realizar prácticamente en cualquier lugar y solo requiere una barra y un poco de trabajo duro.
Entrenamientos y desafíos de 30 días:
- Entrenamientos de cuerpo completo: agrega fuerza y tamaño.
- Entrenamientos de la parte superior del cuerpo para trabajar el pecho, la espalda y los hombros.
- Entrenamientos de la parte inferior del cuerpo para trabajar glúteos, piernas y muslos.
- Entrenamientos HIIT: quema grasa rápidamente y pierde peso.
- Desarrolle músculo y gane fuerza con nuestros desafíos de 30 días.
Como puede imaginar, un entrenamiento que involucre exclusivamente una barra puede emplear ejercicios compuestos para golpear cada grupo muscular. Con la excepción de algunos trabajos de aislamiento para partes del cuerpo más pequeñas como los bíceps, por ejemplo, los ejercicios compuestos son exactamente lo que implica este programa en casa. Utiliza más potencia durante los ejercicios con barra y, por lo tanto, se vuelve más fuerte. Con el tiempo, su capacidad para levantar más peso lo ayudará a ganar más masa.
