Muitas pessoas têm o hábito de curvar as costas e deixar os ombros caídos ao andar, enquanto outras passam horas na frente do computador e vão curvando, sem perceber, as costas. A maioria de nós não tem consciência da nossa postural corporal, o que vai acarretando dores na coluna.
Ter boa postura é mais do que boa aparência. Ajuda você a desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio em seu corpo. Tudo isso pode levar a menos dores musculares e mais energia ao longo do dia. A postura adequada também reduz o estresse nos músculos e ligamentos, o que pode reduzir o risco de lesões.
Programa completo de exercícios para obter uma postura perfeita em 30 dias. Tente este desafio de 30 dias, que alongará os músculos tensos e fortalecerá os fracos para que você fique mais alto, com menos pescoço e lombalgia. Para obter melhores resultados, não se apresse e seja um defensor da forma - fazer exercícios de correção de postura com má postura meio que derrota o objetivo.
Esse desafio é um programa passo a passo, garantido para melhorar sua postura em 30 dias, através de uma série de exercícios diários projetados para treinar sistematicamente seus ossos, articulações, músculos e cérebro para ficarem altos e firmes, para que você pareça melhor e se sinta melhor. Ter uma coluna saudável também é muito importante.
Melhorar sua postura também ajuda a tornar-se mais consciente de seus músculos, facilitando a correção de sua própria postura. À medida que você trabalha na sua postura e se torna mais consciente do seu corpo, você pode até perceber alguns desequilíbrios ou áreas de tensão das quais não estava ciente anteriormente.
Embora melhorar sua postura não seja uma tarefa fácil, ter uma boa postura pode ajudá-lo a parecer e se sentir melhor. Faça desses exercícios de reforço de postura uma parte regular de sua rotina. Lembre-se de exalar fortemente e exercitar os músculos do núcleo enquanto trabalha: um princípio fundamental no Pilates e no yoga.
Este programa completo de correção postural inclui:
- Exercícios de postura direcionada para corrigir permanentemente os problemas de postura mais comuns, incluindo ombros arredondados, cabeça para a frente e corcunda
- Série diária de exercícios comprovados de correção postural
- Desafios de 30 dias para melhorar sua postura de uma maneira divertida
- 7 a 20 minutos de exercícios diários planejam reverter a má postura causada por hábitos de longo prazo
- Liberações estáticas e suaves para alongar os músculos posturais
- Exercícios fáceis de peso corporal para fortalecer os músculos posturais fracos
- Instruções de instruções claras e simples
- Equipamento mínimo: pratique exercícios em casa.
Desafio de 30 dias: comece sua jornada para melhorar a saúde
Você está procurando uma maneira fácil de se sentir e ter uma aparência melhor? Corrigir sua postura é a sua solução. Esse desafio de postura combina uma cinta de correção de postura para treinar e levantar seus músculos, exercícios focados no fortalecimento do núcleo, ombros e costas e alongamentos para ajudar a aliviar a tensão muscular. Fornecemos vários desafios de treino durante a sua jornada para melhorar a postura.
Siga os exercícios diários para reequilibrar sua postura em quatro semanas. Cada treino diário mostra exercícios para alongar e fortalecer os músculos do peito, pescoço, ombros e costas.
