Saltar corda para iniciantes: treinos de salto de corda HIIT para perder peso em casa. Este treino de pular corda para iniciantes vai deixar seu corpo inteiro queimando.
A corda de pular não é apenas um exercício cardiovascular reto. Ela trabalha seus braços, ombros, pernas e núcleo. Se você mantiver seu núcleo engajado, é realmente um exercício de corpo inteiro.
A corda de pular tem muitos benefícios potenciais para contar, mas o maior benefício é sua capacidade de aumentar sua resistência cardiovascular. É uma maneira eficiente de garantir que você está elevando seu ritmo cardíaco a um nível que realmente vai lhe beneficiar cardiovascularmente e em termos de impacto máximo de seu VO2.
A atividade pode ajudar você a perder gordura, construir força muscular e melhorar as habilidades motoras e a agilidade. Como saltar e balançar uma corda exige que você chame seu núcleo para o equilíbrio, um treino de salto com corda é uma ótima maneira de trabalhar seus abdominais, também. Com a opção de realizar saltos básicos e mais complexos, o salto com corda também pode ser um exercício divertido, eficaz e desafiador para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Sem mencionar que as cordas de salto são um equipamento de exercício extremamente acessível que é fácil de atirar em uma bolsa e levar para qualquer lugar.
Esta rotina de pular corda vai acelerar seu ritmo cardíaco, queimar calorias e pode ajudá-lo a perder peso quando realizado de forma consistente, se esse for seu objetivo. Vários estudos estão mostrando que a corda de salto é uma ferramenta incrível para construir força, velocidade e agilidade, mesmo que você não tenha sido dotado de muita habilidade atlética. É também um treino que pode ser feito em praticamente qualquer lugar, com muito pouco equipamento, enquanto se exercita o corpo inteiro.
Curtas e intensas sessões de atividade e aumento da massa muscular são as únicas formas comprovadas de dar um impulso ao seu metabolismo; nossos programas de exercícios cardiovasculares caseiros são exemplos perfeitos de um estilo de treinamento que irá alimentar o forno de queima de gordura de seu corpo.
Pular é uma maneira fantástica de ficar em forma e manter-se em forma, mesmo quando você não tem acesso a uma academia ou mesmo ao ar livre. É compacto e pode ser feito em qualquer lugar - dentro ou fora de casa. O pulo aumentará seu ritmo cardíaco, melhorará sua forma física e tonificará seu corpo. Continue lendo para saber como pular corretamente e experimente nosso treino de pular para iniciantes.
A corda de pular, a favorita do recreio da velha guarda, tem benefícios incríveis para os adultos. que trabalha seus braços, pernas e núcleo, ajuda a fortalecer seus ossos, e melhora o equilíbrio. Pular corda é um dos exercícios de cardio mais eficazes, por um estudo que encontrou que apenas 10 minutos por dia com a corda era comparável a 30 minutos de jogging. Uma corda de salto pode aumentar sua agilidade e velocidade enquanto lhe dá um ótimo treino na metade do tempo de uma corrida.
