Desafio da prancha: 30 dias para você testar seus limites e ficar muito mais fitness.
A proposta do plano que tem ganhado adeptos do mundo inteiro é simples e promete resultados eficazes.
Este exercício derrete gordura e fortalece os músculos do estômago e das costas, assim como os braços, pernas e músculos das nádegas.
O desafio do abdome dura 4 semanas (30 dias) e a carga dos exercícios aumenta progressivamente com o transcorrer do tempo.
DESAFIO: 30 dias para barriga lisa e abdominais definidos.
O sonho de qualquer mulher é ter a barriga lisa. O exercício mais potente para o abdominal é a prancha. Desafio da Plank – Emagreça em 30 Dias Naturalmente de forma 100% eficaz. Além disso, se você pudesse transformar completamente o seu corpo em apenas 4 minutos? Você pode pensar que parece bom demais para ser verdade. Não é uma solução rápida, mas trás grandes resultados para o corpo.
Prancha abdominal é um exercício de concentração de força isométrica – que significa sem movimentos – que envolve manter-se em uma posição difícil por longos períodos de tempo. A posição mais comum é a de frente, na posição de flexão, com o corpo apoiado nos cotovelos, antebraços e dedos dos pés.
Com o desafio da prancha – emagreça em 30 dias naturalmente você verá os resultados através da formação gradual de seu corpo para a resistência e força. Embora esta não seja uma solução rápida, trabalha lentamente através dos resultados surpreendentes. Continue lendo e veja o que você pode provar com o seu corpo em menos de um mês.
O desafio da Prancha – emagreça em 30 dias naturalmente deve ser preenchido após 4 semanas. Primeiro você começa a resistência na posição do conselho por 20 segundos. Simples, não é? Lentamente, você vai reforçar a sua resistência para aguentar dominar quatro minutos nos últimos dias da chamada. Siga este plano!
Os benefícios da prancha abdominal não são apenas para atletas, mas para pessoas interessadas em melhorar a saúde, o condicionamento físico e a estética corporal.
É um exercício que pode ser realizado em qualquer lugar, sem máquinas ou cargas, e no qual você utiliza o peso do seu próprio corpo como ferramenta.
30 Day Plank Challenge
Mas é preciso deixar claro: a prancha abdominal foi desenvolvida para agir na sua musculatura e não como ferramenta para perder peso. Ele é um exercício de resistência, isométrico e propioceptivo, ou seja, trabalha os músculos posturais e também os músculos mais profundos do abdômen.
