با بهترین تمرین بدن کامل، با شکل سریعتری روبرو شوید. این برنامه تناسب اندام حاوی یک لیست کامل از تمام تمرین های بزرگ بدن سازی است که شما هرگز نیاز به توسعه هر عضله در بدن خود را. این برنامه راهنمای نهایی خود را برای جهان بدن سازی است. با تمریناتی که در این برنامه تناسب اندام توصیف شده است، می توانید به ساختار مورد نظر خود دست یابید، سالم تر و کنترل بیشتری از وزن خود داشته باشید.
طراحی بسیار ساده است، شما می توانید انتخاب کنید که عضله شما می خواهید به تمرین و شما یک لیست از تمرینات شما نیاز به انجام برای رسیدن به هدف خود را پیدا کنید. ما تعداد مجموعه ها و تکرارهای انجام شده را ارائه نمی دهیم، زیرا این باید تنظیمات شخصی شما باشد، اما توصیه می کنیم حداقل 3 مجموعه از هر تمرین با تکرارهای بین 10 تا 15 را انجام دهید.
ویژگی های این برنامه شامل:
تمرین سینه: بهترین ورزش تمرینات قفسه سینه در این بخش شرح داده شده است.
تمرین شانه: تمرینات بزرگ تمرین شانه
تمرینات لگن: خوب، این سخت ترین بخش تمرینات است، اما همانطور که می گوییم «هرگز روز پاشنه پا را فراموش نکنید».
تمرین Biceps: فهرست بهترین تمرین تمرین دو طرفه
تمرینات برگشت: تمرینات برگشتی کامل با این انتخاب تمرینات عضله سازی ایجاد می کنید.
در تمرینات تریسیپس در این برنامه تمرین نکردیم، وقتی سینه و شانه های خود را تمرین می کنید، قطعا احساس سوزش در عضلات تیسیپوس را نیز احساس خواهید کرد. با این وجود شما می توانید سه تمرین مختلف برای تمرین سه تایی خود را در روز سست و یا روز شانه مانند سنگ شکن جمجمه، طناب را به پایین و ایستاده دمبل سه گانه تریپسپس اضافه کنید.
اگر برنامه های ما را دوست دارید، لطفا ما را ارزیابی کنید، اگر نه لطفا نظر و پیشنهاد را ترک کنید، بنابراین ما می توانیم آن را بهبود بخشیم.
دانلود و لذت بردن از!
