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Si desea obtener fuerte y agregar una tonelada de masa, que necesita para construir antebrazos poderosos. Vas a apretar los pesos más difícil, involucra más músculos, y generar más fuerza. Con el tiempo, usted aumentará sus números en la fila ejercicios como el press de banca, peso muerto y la barra, y que aumentará su fuerza en general. y la masa muscular, también.
Le mostraremos los mejores ejercicios para construir rápidamente antebrazos masivas y aumentar su fuerza de agarre. Para todos estos ejercicios, trate de añadir tiza para la activación adicional.
Antebrazos Formación:
- Detrás de la espalda rizo Smith máquina de la muñeca
- Sentado con mancuernas rizos de muñeca
- Detrás de la espalda curl con barra de muñeca
- detrás de la espalda de la muñeca rizo de cable
- Barra revertir rizo
- EZ barra de rizo inversa
- rizo Peso placa inversa
- Dumbbell cruzada cuerpo martillo enrollamiento
- barra EZ revertir predicador rizo
- Pesa de revertir predicador rizo
- Pesa de revertir rizo
- mancuerna curl martillo predicador
- la pesa de un solo brazo rizos de muñeca inversa
- Enrollamiento de la concentración Dumbbell inversa agarre
- mancuerna curl de martillo
