Beste Übungen für einen straffen und knackigen Hintern. Bein- und Po-Workout für zu Hause ohne Geräte, um Ihre Oberschenkel und Ihren Po zu straffen und zu formen
Fügen Sie diese Übungen zu Ihrem Po-Workout für Frauen hinzu, und Sie werden nicht nur den besten, sondern auch den stärksten Hintern bekommen. Viele von Ihnen wissen bereits, dass Sie mit den richtigen Übungen Ihren Po voll und rund formen können. Mit diesen Übungen regen Sie nicht nur Ihren Po zum Wachsen an, sondern auch Ihre Beine.
Straffen, festigen und runden Sie Ihren Unterkörper mit diesem Po- und Oberschenkel-Workout für Frauen. Unsere Übungen beanspruchen Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkel gründlich und sorgen für ein effektives Programm. Die Formung, Straffung und Stärkung Ihrer Oberschenkelmuskeln ist gut für Sie. Stärkere Oberschenkel bedeuten, dass Sie schneller werden, höher springen und Ihre allgemeine Stabilität verbessern. Aus diesem Grund ist die Stärkung der Beine ein viel besseres Ziel als einfach nur kleinere Oberschenkel zu erreichen.
Mit diesen Workouts für zu Hause können Sie Ihren Bauch, Ihre Hüften, Ihre Oberschenkel und Ihren Po straffen und Fett verbrennen. Mit Bodyweight-Cardio-Übungen wie Squat, Plank und Burpees. Abgesehen davon, dass Sie sich einen festen, wohlgeformten Po wünschen, ist es wichtig, Ihren Unterkörper zu trainieren, weil er an so vielen Bewegungen beteiligt ist.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel loswerden und Ihre Beine schlanker machen können, dann ist Ausdauertraining eine großartige Möglichkeit dazu. Aerobic-Training kann die Herzfrequenz erhöhen, so dass das Blut schneller pumpt; der Atem kommt schneller und man schwitzt mehr, wodurch man schneller Kalorien verbrennt.
Cardiotraining ist ideal für Anfänger und kann zu Hause durchgeführt werden. Körpergewichtsübungen sind realistisch und funktionell, d. h. sie helfen uns, unsere Muskeln zu stärken, die wir im täglichen Leben benutzen.
Unsere Übungen für den unteren Körperbereich stärken Ihre Gesäß-, Oberschenkel- und Kniesehnenmuskulatur, während Sie gleichzeitig Muskeln aufbauen und Körperfett verbrennen. Ganz gleich, ob Ihr Fitnessziel die Gewichtsabnahme, die Zunahme der Muskelmasse oder die Verringerung des Körperfetts ist, Krafttraining für den Unterkörper ist der Schlüssel. Mit den richtigen Übungen können Sie nicht nur Ihren gesamten Unterkörper straffen, sondern auch Ihre Körpermitte stärken und für mehr Stabilität bei allen Bewegungen sorgen, die Sie ausführen - im Fitnessstudio und außerhalb. Die 30-tägigen Workouts kombinieren HIIT-Training und Kraftübungen, um die Effizienz zu maximieren und die Zeit zu verkürzen.
Glücklicherweise müssen Beinübungen nicht kompliziert sein, um effektiv zu sein - und sie brauchen auch keine Geräte. Es gibt viele Beinübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Sie in Ihre Trainingsroutine zu Hause einbauen können und die Ihnen helfen, Ihre Kraft im Alltag zu verbessern und Ihren Fitnesszielen näher zu kommen. Unser Beintraining für Frauen hat alles, was Sie brauchen, und Sie können es direkt zu Hause durchführen. Trainieren Sie Ihre Quads, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Waden und Hüften mit diesen Beinübungen.
