Maximieren Sie den Fettabbau, während Sie Ihre Beine und Ihr Po straffen und definieren.
Für viele Frauen ist es kein leichtes Unterfangen, einen schlanken Mittelteil zu erreichen. Die Muskeln von Männern und Frauen unterscheiden sich nicht wesentlich, aber Frauen sind in der Regel breiter im Beckenbereich und haben eine längere Taille. Das kann es schwierig machen, flache, feste Bauchmuskeln zu bekommen.
Um alle vier Muskelgruppen richtig anzusprechen und zu stärken, ist es wichtig, eine Reihe von Stabilisierungsübungen durchzuführen. Das Training dieser Rumpfmuskeln stabilisiert auch Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken, um Ihre Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu verringern oder zu vermeiden.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Crunches oder Sit-ups werden bei Stabilisierungsübungen, die auf die Körpermitte abzielen, mehr Muskeln beansprucht und mehr Kalorien verbrannt.
Falls Sie es noch nicht bemerkt haben: Eine starke Pomuskulatur ist für alle Sportarten und Fitnessaktivitäten von großem Nutzen. Unsere Pomuskeln unterstützen beispielsweise unsere Fähigkeit, in die Hocke zu gehen und uns in einem sicheren Bewegungsmuster zu halten, während wir trainieren. Eine starke Pomuskulatur bedeutet auch einen starken Rücken und Beckenstabilität, was dazu beiträgt, Beschwerden im unteren Rückenbereich während des Tages zu minimieren.
Stärken Sie Ihre Beine, Hüften, Pomuskeln und Ihren Unterkörper mit diesen Übungen für Anfänger zu Hause. Das ultimative Potraining für Frauen, das die Pomuskeln mit Kniebeugen, Ausfallschritten und Pobrücken anspricht.
Unsere Moves sind fantastische Übungen zur Stärkung und Straffung Ihres Hinterns. Sie trainieren auch Ihre Bauchmuskeln. Jede der Übungen fordert Ihre Körpermitte auf eine etwas andere Art und Weise heraus, sei es eine Drehung, die Ihre schrägen Muskeln beansprucht, oder ein Stabilitätstest, bei dem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen müssen, um das Gleichgewicht zu halten.
Für die Tage, an denen Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, brauchen Sie ein Repertoire an Workouts für zu Hause, und diese einfache Übung wird Sie mit Sicherheit zum Brennen bringen. Deshalb haben wir eine 30-tägige Challenge zum Abnehmen der Oberschenkel entwickelt. Diese Übungen für die Innenseite der Oberschenkel und die Außenseite der Oberschenkel helfen Ihnen, Ihre Oberschenkel zu straffen und lange, schlanke Beine zu bekommen.
Es handelt sich um ein Trainingsprogramm für den Unterkörper, das Ihre Beine, Ihr Po und Ihre Bauchmuskeln trainiert. Wenn Sie die Übungen in schneller Folge und ohne Pause ausführen, müssen Ihre Muskeln länger und härter arbeiten - es ist also sowohl ein Kraft- als auch ein Ausdauertraining. Außerdem können Sie die gesamte Routine in weniger als 30 Minuten absolvieren, was ideal ist, wenn Sie ein schnelles Workout brauchen.
