How to do the splits in 30 days
Movimento é vida. Sem movimento, a vida é impensável. Pesquisas mostram que o esporte e a atividade física podem ajudar a reduzir os danos causados por um estilo de vida sedentário, quando estamos colados às telas de computadores.
Trabalhar na flexibilidade é importante por várias razões, e ter uma amplitude de movimento articular ideal pode diminuir o risco de lesões e aumentar a sua qualidade de vida. Atingir as divisões significa que alguém tem uma flexibilidade impressionante nos quadris, glúteos e isquiotibiais. No entanto, antes de você ir de zero a divisões, saiba que levará algum tempo para chegar lá.
Siga nosso treinamento de 30 dias! ;)
Melhores 30 dias Guia para fazer espacate
Resultados surpreendentes serão alcançados mais cedo quando você definir uma meta clara. Use a rotina de alongamento de "Tudo para as pessoas" como orientação para ajudar a ensinar seu corpo a fazer as divisões.
"Tudo para as pessoas" oferece as seguintes técnicas de treinamento principais:
# 1 Straddle Stretch & Balance;
Estiramento da borboleta # 2 & dobra dianteira assentada;
# 3 Exercícios para rã e isquiotibiais em pé;
# 4 Mentindo isquiotibiais e exercícios de estocada baixa.
Seja você iniciante ou profissional, pode encontrar exercícios adequados para seus objetivos!
Niveis diferentes
Nosso aplicativo de fitness oferece três níveis diferentes: INICIADO, INTERMÉDIO e AVANÇADO.
Equilíbrio e flexibilidade para as mulheres
Fazer um trabalho de flexibilidade é tão importante quanto cardio, força ou HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). Nossos exercícios especiais de alongamento de 2 a 7 minutos o ajudarão a melhorar a flexibilidade, reduzir a tensão e tornar seus exercícios mais eficientes e seguros.
Foco na Zona de Problemas: Adeus Celulite
Combate a celulite rapidamente com o nosso Programa Anti-Celulite especial baseado no alongamento! Fortalecer a bunda e as pernas pode ajudar, especialmente se você escolher o nosso treino de redução de celulite de 7 minutos. Não espere o próximo verão treinar suas pernas e bunda! Comece agora! Oferecemos um plano flexível sistemático de 30 dias para atingir três principais zonas problemáticas de celulite - bunda, coxas e pernas.
Guia de vídeo intuitivo
Aprenda a executar exercícios usando nossas animações e guias de vídeo. Nenhum equipamento ou treinador é necessário - você pode facilmente fazer os exercícios em casa ou em qualquer lugar!
Por que escolher o treinamento de "Tudo para as pessoas"?
Principais características:
- Exercícios de equilíbrio de alongamento super eficazes;
- Divide treinamentos para pessoas não flexíveis;
- Exercícios de queima de gordura e alongamento para perda de peso, com o objetivo de trazer uma boa figura, mostrarão como perder peso mais rapidamente;
- Nenhum equipamento ou treinador é necessário;
- Níveis fáceis, médios e difíceis de exercícios projetados por instrutores profissionais de fitness, treinadores e especialistas;
- Amigável para iniciantes - sinta o equilíbrio;
- programas de 30 dias;
- Animação intuitiva e orientação em vídeo;
Сomo fazer espacate em 30 dias? Não perca seu tempo com métodos inúteis de fitness - faça o download do melhor aplicativo de treino feminino em "Tudo para as pessoas"! Fique equilibrado! ;)
