Exercícios de alongamento em casa você pode para realizar onde você quiser! Não é necessário nenhum material e tomará apenas 10 minutinhos do seu tempo! Esta sequência é curtinha, mas muito eficiente para alongar a musculatura do corpo todo. E, de quebra, você pode queimar algumas calorias.
EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO EM CASA PARA O CORPO TODO!
Acompanhe a aula apresentada pela professora Dani Dias, que explica com detalhes a maneira correta de executar cada movimento. O objetivo é alcançar mais bem-estar e flexibilidade. E, principalmente, mais saúde mental e física!
Esta aula é ótima para aquecer e antes e relaxar depois da prática de atividade física. Também é bacana fazer alongamento simplesmente para relaxar.
Exercícios de alongamento: saiba como praticá-los em casa.
Esta série com exercícios de alongamento para dor nas costas ajudam a aliviar a dor e aumentam a amplitude dos movimentos, proporcionando alívio da dor e o relaxamento muscular.
Para realizar estes movimentos, você não vai precisar de nenhum equipamento, mas separe sempre uma garrafinha de água e uma toalha para se exercitar. Esta rotina de exercícios é adequada para pessoas com todos os níveis de condicionamento físico.
Exercícios de alongamento são atividades focadas na flexibilidade e mobilidade dos músculos e das articulações. A prática de alongar-se é importante para proteger-se do encurtamento dos músculos, para melhorar a amplitude dos movimentos e para evitar lesões e dores durante ou após a atividade física.
Muitas pessoas acreditam que o alongamento deve ser feito apenas por quem faz algum tipo de treinamento físico. Porém, o recomendado é alongar o corpo depois qualquer atividade, mesmo que ela seja rotineira, como andar no supermercado ou ir de bicicleta para a faculdade.
Quer saber mais sobre exercícios de alongamento e sobre como praticá-los sem sair de casa? Continue a leitura e torne-se uma pessoa com mais flexibilidade corporal!
