Barre, um treino de dança baseado em balé (batizado em homenagem aos dançarinos de balé barre), é tudo menos fácil. Este tipo de treino usa movimentos inspirados na dança, Pilates e ioga para trabalhar seus músculos - especialmente os músculos da parte inferior do corpo em suas panturrilhas e tornozelos - e desafiar sua resistência cardiovascular. Além disso, usar a barra como ferramenta ajuda a aprimorar o equilíbrio e a criar o alinhamento adequado do corpo.
Pilates, ioga e barra proporcionam um treino eficaz com resultados físicos positivos. Tudo ajudará a esculpir e tonificar seus músculos e melhorar sua saúde geral. Talvez você queira aumentar sua flexibilidade ou resistência cardiovascular, ou talvez você queira tonificar seus músculos sem ficarem volumosos ou você está favorecendo uma lesão passada ou presente. Talvez você queira melhorar sua postura e força central. Estar ciente de seus atuais níveis de condicionamento físico e metas futuras pode ajudá-lo a decidir qual método de treino o beneficiará mais. Todos os três métodos de treino fornecem benefícios físicos e mentais.
O programa de condicionamento físico que você escolhe é uma escolha pessoal e depende de muitos fatores. Quer seja ioga, Pilates ou barra, conhecer a metodologia básica de cada opção de treino juntamente com os benefícios, semelhanças e diferenças pode ajudá-lo a decidir qual é a melhor opção para você.
Tonifique todo o seu corpo com os nossos exercícios de barra em casa!
Dançar como um treino não é nada novo - se você está fazendo Zumba ou apenas tocando uma música nova, é uma maneira divertida de quebrar um suor. E os exercícios com barra realmente levam os exercícios inspirados na dança para o próximo nível.
De um núcleo mais forte a uma postura melhor e pernas mais magras, os benefícios são inúmeros. E à medida que mais e mais estúdios de barre abrem em todo o país, mais e mais pessoas se reúnem para eles, provando que esta é uma tendência de fitness que não vai desaparecer tão cedo.
O alongamento pode não ser a parte mais excitante do treino, mas fazer o trabalho de flexibilidade é tão importante para uma rotina de exercícios completa quanto o trabalho de força e cardio. Incorporar alguns exercícios de alongamento em sua programação de treino o ajudará a melhorar a flexibilidade, reduzir a tensão e, por fim, tornar seus exercícios mais eficientes e seguros.
Para ajudá-lo a entrar na mania dos exercícios de balé com qualquer orçamento, criamos uma rotina de exercícios de barra em casa que ajudará a levantar, alongar e tonificar todo o seu corpo.
