O treino de corpo inteiro (full-body workout) permite trabalhar todos os músculos do corpo em uma única sessão curta de treino.
O treino de corpo inteiro é simples em conceito: você treina todo o seu corpo em um treino.
Nossa rotina de exercícios de corpo inteiro é um treinamento total do corpo para iniciantes em casa.
Em uma rotina de corpo inteiro, você treina todos os principais músculos do seu corpo, como peito, costas, braços, isquiotibiais e abdominais, em cada treino.
Exercícios de corpo inteiro são os melhores programas de treinamento para mulheres e homens.
Eles incorporam exercícios que envolvem muitos desses grupos musculares em um movimento, como agachamentos, deadlifts e sobrecarga, todos os quais são também chamados de movimentos compostos. Movimentos compostos exigem muita energia e queimam mais calorias, mas eles também batem em seus músculos e normalmente exigem que você descanse mais entre cada série de exercícios e exercícios completos.
A vantagem é que, quando você trabalha com os mesmos grupos musculares fazendo os mesmos exercícios ou exercícios semelhantes várias vezes por semana, melhora a força geral do seu corpo, e não apenas em uma área.
O treinamento em circuito, os intervalos metabólicos e os elevadores compostos envolvem mais grupos musculares, disparam sua freqüência cardíaca e queimam mais calorias. Bater o seu corpo todo o tempo todo a partir de um aspecto condicionado é ótimo; é o modelo que o CrossFit segue.
Benefícios de treino de corpo total para iniciantes e avançados:
1. Queime mais calorias em menos tempo
2. Construa mais músculo
3. Aumentar a força
4. Maximize a eficiência do treino
5. Ter maior flexibilidade
Criamos programas de treino com os melhores exercícios de peso corporal para queima de gordura em casa.
Quando se trata de ser picado, às vezes a melhor coisa que você pode fazer é colocar o ferro pesado e fazer exercícios de peso corporal com os ossos desencapados. Exercícios que ajudam você a tonificar todo o seu corpo enquanto ele trabalha a parte inferior do corpo, parte superior do corpo e seu núcleo.
Se você quer construir massa muscular, existem centenas de diferentes programas de treinamento que você pode escolher para ajudá-lo a atingir esse objetivo. E, embora muitos deles lhe dêem resultados decentes, pelo menos durante algum tempo, se pretender aumentar a quantidade máxima de músculo no menor tempo possível, não conseguirá vencer uma rotina de treino de corpo inteiro.
Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que estão apenas começando. Então, se você é um iniciante em seu primeiro ou segundo ano de treinamento, ou se você não teve muito em termos de resultados de seus esforços até agora, nossos programas de treino de corpo inteiro podem ajudá-lo.
Treinos full body (ou de corpo inteiro) são ótimos para criar uma base sólida de força e massa muscular de forma rápida.
