Melhore sua abertura em 30 dias.
Você quer melhorar sua abertura mas não sabe como? Não tem tempo para treinar? Então este desafio é pra você. Se você realmente quer melhorar sua abertura, nós vamos te ajudar! Você não vai precisar de equipamentos ou horas de treino, só precisa de um pouco de dedicação e 10 minutos por dia. Esse é um dos melhores métodos para o ganho de flexibilidade.
Durante o desafio você deve treinar todos os dias, lembre-se: quanto mais você treinar, melhor será seu resultado.
Pessoas em todos os níveis de alongamento são bem vindas, todas vão conseguir se beneficiar com o treino.
Os espacates são movimentos realizados depois de um longo tempo de treino, por meio de uma rotina diária de maximizar seu alongamento. Os homens que desejem realizar tanto o espacate frontal quanto o lateral terão de aquecer a cada dia antes de executá-lo. O segredo é a persistência, pois deixar de treinar até mesmo um dia pode atrasar seus resultados.
Dicas para conseguir realizar o espacate perfeito
O espacate é um exercício que consiste na abertura das pernas com grande amplitude e afastamento, formando um ângulo de aproximadamente 180 graus. É uma habilidade essencial para um dançarino, pois permite que o mesmo realize diferentes movimentos e passos de dança.
Entretanto, realizar este movimento não é uma tarefa tão simples quanto parece. Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis dos que outras, e por conta disso são capazes de realizar diferentes exercícios e movimentos com grande facilidade.
O movimento de espacate em si é simples e se trata do alongamento das pernas de modo que estas fiquem paralelas ao solo, mas nem todos conseguem fazer, pois os membros inferiores possuem uma camada óssea e uma musculatura mais densas. Em decorrência disso, para conseguir realizar o espacate com facilidade, a prática necessita ser diária, pois a perda da flexibilidade corporal é algo natural que tende a aumentar conforme envelhecemos.
Recursos do aplicativo:
- Adicionamos os 50 melhores exercícios e alongamentos, com uma variedade de alongamentos e poses de yoga.
- Adicionamos vários programas e desafios
- Adicionamos programas para todos os níveis, adequados para homens e mulheres.
- Instruções claras sobre como fazer divisões com segurança
- Fácil de seguir exercícios
- Rastreia seu progresso automaticamente
Os alongamentos propícios para espacate em 30 dias são adequados para homens e mulheres.
