توضیحات:

این برنامه برای کاهش وزن یا کاهش چربی بدن در خانه برای زنان بهترین است ، شما چربی ران ها ، دسته های عاشقانه یا چاق از پشت ، بازوها و از همه مهمتر چربی شکم را از دست خواهید داد! و شکم یا شکم بسیار مشخصی دارند! با تمرینات ساده و م thatثر که به شما کمک می کند یک بیکینی کامل بپوشید و برای خانم ها چربی بسوزانید و باسنی بزرگ و گرد خواهید داشت. برای تقویت و توسعه ماهیچه های برجسته ، برنامه 30 روزه را فراتر از سطح دنبال کنید و چند دقیقه در روز را به کاهش وزن و فرم بیشتر اختصاص دهید!

این تمرینات سریع را به مدت 7-10 دقیقه در روز انجام دهید و تمرینات HIIT را انجام دهید که با آنها می توانید وزن خود را کاهش دهید و در فرم باشید ، ماهیچه های شکم خود را تقویت کنید. دیگر بهانه ای وجود ندارد!

3 سطح دشواری دارد
این برنامه به گونه ای طراحی شده است که بدن شما دارای تناسب اندام باشد ، انگار یک حرفه ای یا یک باشگاه بدنسازی باشد. با تغییر بدن شما ، 3 سطح برای هر فردی با درجه پیچیدگی ، هر دو مبتدی ، متوسط ​​، حرفه ای یا پیشرفته وجود دارد. با تمرینات مختلف چربی سوزی در هر روز ، پیروی از این برنامه برای شما آسان خواهد بود.

بدون نیاز به سالن بدنسازی و تجهیزات. فقط از وزن بدن خود برای تقویت تمام بدن خود برای عضلات لاغر استفاده کنید. همچنین در طول روز ورزش یک نشانگر کالری سوزانده شده خواهید داشت.

تمرینات سریع برای زنان
این تمرینات برای زنانی طراحی شده است که می خواهند وزن کم کنند ، تناسب اندام داشته باشند ، اندامی محکم داشته باشند و بیکینی خوبی نشان دهند ، باسن کامل ، بزرگ و گردی داشته باشند.

شما می توانید این تمرینات را در هر کجا ، در خانه ، حیاط ، روی عرشه ، خارج از منزل یا هرجایی انجام دهید.
با محوریت بدن
با این تمرینات چربی سوزی که در تمام قسمت های بدن مانند شکم ، ران ، بازوها جمع می شوند ، می توانید همه این چربی ها را با روال معمول ما بسوزانید.
تمرین ، با این تمرینات مشترک چربی دو چانه ، چربی گردن را از دست خواهید داد.


تمرینات HIIT برای زنان
تمرینات فوق العاده م burningثر در چربی سوزی با اثر "بعد از سوختن" ، ما چندین تمرین را با 7 تا 10 دقیقه در روز ترکیب کرده ایم تا به شما در کاهش وزن در هر زمان و هر مکان کمک کند.

آموزش خانگی
برنامه های تمرینی که به شما کمک می کند تمام گروه های عضلانی را که با آنها بدن خود را شکل می دهید کار کنید. عضلات شکم تعادل ، تعادل ، دو سر بازو ، تمرینات قلبی و عروقی را انجام می دهند ، همچنین شکم را برای پایین شکم مشخص می کنند و روزهای استراحت دارند.
امکانات
- 3 سطح دشواری ، اختصاص به زنان و مردان ،
- تمرینات سریع و آسان برای مبتدیان ، متوسط ​​و پیشرفته
- برنامه های آموزشی خود را سفارشی کنید
- ورزش در خانه بدون تجهیزات ، فقط با وزن بدن
- پیگیری پیشرفت کاهش وزن و کالری سوزانده شده
- راهنمای همراه با انیمیشن و فیلم
- شدت تمرینات را با سطوح افزایش دهید
- تمرینات کامل بدن برای تناسب اندام
-برای کاهش وزن برای زنان ، در خانه تمرین کنید
-تمریناتی برای علامت گذاری شکم
-در 30 روز در خانه وزن کم کنید

برنامه کاهش وزن
این بهترین برنامه کاهش وزن است که به شما در ورزش در خانه و کاهش وزن کمک می کند.

ما بهترین روال ورزشی را برای شما داریم تا پاهای محکم ، منحنی های مشخص و باسن گرد کامل داشته باشید.
اگر می خواهید عضلات باسن ساق پا را افزایش داده و افزایش دهید ، ما یک روال عالی از تمرینات م haveثر داریم که به شما کمک می کند پاهای خود را در مدت زمان کوتاهی تمرین دهید. از علائم کشش خودداری کنید و با داشتن پاها و باسن مناسب ، تناسب اندام خود را حفظ کنید.

شما باید تمرینات را به درستی انجام دهید ، همانطور که ما در برنامه تمرین پای خود به شما نشان می دهیم تا بتوانید نتایج را ببینید. ما یک تمرین روتین 30 روزه برای شما داریم.

با این تمرین روتین پا می توانید باسن گرد داشته باشید که همیشه رویای آن را داشتید و پاهایی سفت و محکم داشته باشید ، بهترین کار این است که مجبور نباشید از خانه خارج شوید یا از وسیله ای استفاده کنید ، فقط وزن بدن خود را داشته باشید.