توضیحات:

کشش برای زندگی روزمره ضروری است.

مزایای کشش:
از صدمات جلوگیری کنید.
این انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
درد عضلانی را تسکین می دهد.
انعطاف پذیری ماهیچه ها را افزایش دهید.
باعث کاهش مقدار اسید لاکتیک در ماهیچه ها می شود.
احتمال صدمات را کاهش می دهد.
هماهنگی عضلات آگونیست-آنتاگونیست را بهبود می بخشد.
از سفت شدن عضلات بعد از ورزش جلوگیری می کند.
باعث کاهش فشار عضلات می شود.
حرکات را تسهیل می کند.

ویژگی های برنامه:
• بیش از 80 کشش
• بیش از 300 روال کششی
• کارهای روزمره خود را ایجاد کنید
• برنامه های غذایی
ابزاری برای بهبود ترکیب بدن

کارهای روزمره کششی:

کشش عضلانی
- کشش عضلانی (پشت ، پاها ، بازوها ، گردن ، شانه ها ، باسن ، شکم)
- کشش کامل بدن
- بدن فوقانی
- بدن پایین

گرم شدن و خنک کردن
- قبل از تمرین گرم کنید
- تمرین خنک شود
- گرمی صبح
- زمان خواب کشیدن
- گرم کردن قبل از اجرا
- خنک شدن بعد از اجرا
- قبل از بازی فوتبال گرم می شود
- فوتبال پس از بازی آرام می شود

درد درد
- کاهش درد کمر
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها

کشش 30 روزه
- کشش و انعطاف پذیری 30 روز
- افزایش قد - 30 روز
- قبل از تمرین 30 روز گرم کنید
- کشش برای استراحت فعال

آیا می خواهید تنش ماهیچه ها را کاهش داده و درد را تسکین دهید؟
آیا می خواهید انعطاف پذیری و دامنه حرکت خود را بهبود ببخشید؟
اکنون تمرینات کششی و انعطاف پذیری را بارگیری کنید

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر بدست آورید.