¿Quieres aprender boxeo sin salir de casa? Te vamos a dar consejos sobre cómo entrenar boxeo en casa y algunos ejercicios básicos.
Cómo entrenar boxeo en casa:
La práctica del boxeo no profesional, como método para mantenerse en buena forma física está de moda. Es una actividad de fitness, aeróbica, y como tal, tiene beneficios para la salud
- Quema calorías, hasta 750 en una hora, por lo que ayuda a controlar el peso.
- Mejora la salud cardiovascular, porque acelera el ritmo cardíaco y favorece el bombeo de la sangre.
- Mejora la resistencia pulmonar, al acelerar también la frecuencia respiratoria.
- Aumenta el tono
- Mejora la flexibilidad y la fuerza de tendones y ligamentos.
- Trabaja la concentración y la atención, ya que los reflejos y la agilidad en los movimientos son claves.
- Ayuda a canalizar la energía, a liberar tensiones y a rebajar el nivel de estrés.
- Mejora la calidad del sueño.
- Aumenta la autoestima y ayuda a superar la frustración.
¿Por qué el boxeo?
Quizá te hayas decantado por este deporte por el simple hecho de que no necesitas «material». Y es cierto, puede ser un gran aliciente el no necesitar más que tu cuerpo, una comba y un espejo en el caso de que quieras corregir los movimientos. Además, boxear es una gran opción para mantenernos en forma, bajar de peso y tonificar el cuerpo. En poco tiempo comenzarás a notar la agilidad y el equilibrio que aportan estas rutinas de entrenamiento.
Rutina de abdominales
Además de los brazos, el abdomen es la parte fundamental de un boxeador. Es donde se encuentra toda la estabilidad y la fuerza de cada movimiento. Incluso si recibes un golpe, te beneficiarás al tenerlo fortalecido. Debes incorporar ejercicios de abdomen que aumenten la fortaleza del recto abdominal y te ayuden en los movimientos. Incluso, notarás que no tienes dolor en la zona baja de la espalda aun habiendo estado entrenando de manera intensa.
Recomendaciones para aprender boxeo desde cero. Guía para novatos y principiantes.
¡Aprender boxeo es mucho más fácil de lo que imaginas! En esta app te mostramos todo lo que conlleva aprender boxeo desde cero y como tú también puedes lograrlo.
Aprender boxeo es sumamente sencillo si te lo propones, de hecho, muchas personas suelen practicarlo en casa actualmente.
Cómo bajar de peso practicando boxeo
Si estás dispuesta a entrenar duro para quemar un montón de calorías en cada sesión ganando, además, fuerza y tono muscular, descubre cómo perder peso boxeando. Verás que el boxeo es una manera de hacer ejercicio, dinámica, divertida y realmente eficaz a la hora de conseguir eliminar kilos.
Cada vez son más las personas que practican boxeo para adelgazar y obtienen excelentes resultados. Éste es un deporte que supone un intenso entrenamiento cardio que incorpora ejercicios de fuerza y potencia en los que están implicados brazos, piernas y core.
