Barre, un entrenamiento de baile basado en ballet (llamado así por el uso de los bailarines de ballet de barra), es todo menos fácil. Este tipo de ejercicio utiliza movimientos inspirados en la danza, el pilates y el yoga para ejercitar los músculos, en particular los músculos de la parte inferior del cuerpo en las pantorrillas y los tobillos, y desafiar su resistencia cardiovascular. Además, usar la barra como herramienta te ayuda a perfeccionar tu equilibrio y crear una alineación adecuada en tu cuerpo.
Pilates, yoga y barra proporcionan un entrenamiento eficaz del que verá resultados físicos positivos. Todo ayudará a esculpir y tonificar sus músculos y mejorar su salud en general. Tal vez desee aumentar su flexibilidad o resistencia cardiovascular, o tal vez desee tonificar sus músculos sin aumentar su volumen o está favoreciendo una lesión pasada o presente. Tal vez desee mejorar la fuerza y la postura de su núcleo. El conocimiento de sus niveles actuales de condición física y sus metas futuras puede ayudarlo a decidir qué método de entrenamiento le beneficiará más. Los tres métodos de entrenamiento brindan beneficios físicos y mentales.
El programa de acondicionamiento físico que elija en última instancia es una elección personal y depende de muchos factores. Ya sea yoga, pilates o barra, conocer la metodología básica de cada opción de entrenamiento junto con los beneficios, similitudes y diferencias puede ayudarlo a decidir cuál es la más adecuada para usted.
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Bailar como entrenamiento no es nada nuevo, ya sea que estés haciendo Zumba o simplemente tocando una nueva canción, es una forma divertida de sudar. Y los entrenamientos con barra realmente llevan el ejercicio inspirado en la danza al siguiente nivel.
Desde un núcleo más fuerte hasta una mejor postura y piernas más delgadas, los beneficios son numerosos. Y a medida que se abren más y más estudios de bar en todo el país, más y más personas acuden a ellos, lo que demuestra que esta es una tendencia de fitness que no desaparecerá pronto.
El estiramiento puede no ser la parte más emocionante del ejercicio, pero hacer un trabajo de flexibilidad es tan importante para una rutina de ejercicios completa como el trabajo de fuerza y cardio. La incorporación de algunos ejercicios de estiramiento en su programa de entrenamiento lo ayudará a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión y, en última instancia, hacer que sus entrenamientos sean más eficientes y seguros.
Para ayudarlo a entrar en la locura del entrenamiento de ballet con cualquier presupuesto, creamos una rutina de ejercicios con barra en el hogar que ayudará a levantar, alargar y tonificar todo su cuerpo.
