Si eres de las personas que les cuesta trabajo ganar masa muscular, que tienen una complexión delgada y que aunque consuman «miles» de calorías, no logran subir de peso, no te preocupes, con los siguientes consejos, lograrás desarrollar tus músculos, definirlos, sin caer en el exceso de comer alimentos poco saludables que lo único que lograrán es que te conviertas en un flaco con barriga.
El plan de 30 días para crecer como un monstruo.
Los hardgainers son aquellas personas naturalmente delgadas que, sin importar lo que coman o la frecuencia con la que vayan al gimnasio, generalmente parecen mantener el mismo peso y tamaño corporal. A estas personas a menudo se las denomina somatotipo "ectomorfo". Si te suena familiar, aquí tienes algunos entrenamientos para ti.
La guía definitiva para chicos flacos para aumentar su volumen rápidamente.
Agregamos los planes de entrenamiento que todos los chicos delgados estaban esperando. Utilice nuestras rutinas de 30 días para ayudarlo a aumentar y ganar músculo de una vez por todas. Siga este duro pero gratificante plan de entrenamiento para que su cuerpo queme grasa y desarrolle músculo magro para transformar su físico.
El plan de 30 días a continuación está diseñado específicamente para ectomorfos o "ganadores duros". Se enfoca en hacerte más grande y más fuerte. Para volverse más fuerte, necesita hacerse más grande. Y para crecer, necesitas hacerte más fuerte. Entrenar para uno sin el otro no tiene sentido para la mayoría de las personas.
Este es un desafío de entrenamiento de 4 semanas enfocado en desarrollar músculo magro. La masa muscular magra ayuda a mejorar su metabolismo, le da forma a su cuerpo y mejora su fuerza. Debe consumir suficientes calorías para desarrollar músculo. Recuerde, las calorías son unidades de energía. Tienes que consumir suficientes calorías para desarrollar músculo y potenciar tus entrenamientos.
El programa de entrenamiento Ectomorph: desarrollo de músculo para el "chico flaco".
Un ectomorfo es una persona con una estructura corporal clásica de tipo flaco, generalmente por encima del promedio en altura, con articulaciones más pequeñas y extremidades más largas. Los ectomorfos a menudo tienen dificultades para aumentar de peso (son "ganadores difíciles"). Cuando se trata de entrenamiento, los ectomorfos a menudo enfrentan dificultades para desarrollar músculo y fuerza, razón por la cual necesitan su propio entrenamiento.
