El abdomen es el eje de nuestro cuerpo y lo primero que nos pone en alerta para tomar medidas y eliminar la grasa.
La rutina de entrenamiento diaria se basará en 30 minutos de cardio y series de ejercicios para tonificar el abdomen. Por otro lado, en la dieta se deben evitar los alimentos que provoquen inflamación y abdomen hinchado.
Si tu vientre está algo abultado, te proponemos algunos ejercicios para reducir el abdomen que puedes hacer en casa sin problemas.
Ejercicios fáciles para hacer en casa y perder barriga
Los ejercicios para hacer en casa y perder barriga ayudan a fortalecer los músculos abdominales, mejorar la postura, mejorar la silueta corporal y aliviar el dolor en la espalda que puede estar relacionado con la debilidad en el abdomen.
Estos ejercicios son excelentes para perder panza ya que son de larga duración y de baja intensidad, sin embargo, para obtener mejores resultados y quemar la grasa abdominal para definir la silueta, es aconsejado que antes de estos ejercicios sean realizados 15 a 20 minutos de ejercicio cardiovascular, que puede ser conseguido caminando o trotando.
Para bajar de peso y no volver a aumentar el peso perdido se debe cuidar la alimentación sustituyendo alimentos ricos en azúcar y grasa por alimentos saludables como frutas, vegetales, verduras y carnes blancas. Vea la dieta para perder panza.
Para reducir el abdomen deberás consumir menos carbohidratos, así como también ejercitar regularmente (al menos 3 veces por semana). Si no tienes tiempo o voluntad para ir al gimnasio, no te preocupes, te ofrecemos la siguiente rutina ideal para practicar en casa.
Ejercicios eficaces para conseguir un vientre plano:
Una barriga más plana es un objetivo que a veces parece inalcanzable. Lo relacionamos con la parte más estética pero piensa, además, que la grasa en esta zona tiene riesgos para la salud. Prueba esta app de abdominales sencillos y eficaces.
Ejercicios para tener vientre plano en sólo 30 días!
Conoce cuáles son los mejores ejercicios para tener el vientre plano en sólo 30 días. Desde la plancha abdominal hasta el crunch abdominal, te contamos cómo hacerlos y combinarlos.
