Mamás en forma: la importancia de entrenar en el embarazo.
Hacer ejercicio físico durante el embarazo es muy beneficioso para ti y tu bebé. Conoce las mejores actividades que son seguras durante el embarazo.
Rutina de ejercicios para mujeres embarazadas.
El embarazo suele convertirse para muchas futuras mamás en una etapa de antojos y caprichos, con licencia para comer todo lo que no comerían habitualmente, porque ahora "tienen que comer por dos". A esto se une la falta de actividad física por el miedo a que el bebé pueda sufrir algún daño o por la falta de movilidad de la madre. Así, después del embarazo las mamás se encuentran con unos kilos de más que resultan mucho más difícil de perder que nueves meses antes.
Los ejercicios para embarazadas han sido, desde hace mucho tiempo motivo de debate.
Existe la percepción errónea que hacer ejercicio durante el embarazo es un riesgo para el bebé. Multitud de estudios científicos demuestran que una rutina de entrenamiento durante el embarazo tiene un impacto beneficioso a nivel físico y psicológico sobre la madre.
Entrenamiento durante el embarazo
Deporte y embarazo: tu plan de entrenamiento para el primer trimestre.
Durante el embarazo el objetivo es entrenar la fuerza- resistencia y no son recomendables las cargas elevadas.Te proponemos el plan de entrenamiento para tu primer trimestre de embarazo.
Si te encuentras bien y eres ya una mujer activa, con buena forma física, puedes seguir realizando prácticamente cualquier actividad deportiva durante este primer trimestre, siempre con permiso de tu médico y evitando los deportes de riesgo, de alto impacto o que supongan un riesgo de colisión o caída.
Que duda cabe que la intensidad del ejercicio que se debe realizar no debe ser similar a la que se puede realizar antes de quedarse embarazada y habrá que adaptar tanto ésta como la duración a nuevas pautas que más adelante explicaremos, pero siempre deben ser ejercicios no intensos, de fuerza baja a moderada y de periodos medios.
Está claro que en las embarazadas la práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, pero también contribuye a la corrección postural, así como a controlar un posible aumento de peso excesivo, dando a la mujer embarazada una mejora en la condición física que le ayudará a enfrentarse a todo el proceso del embarazo y el parto de una manera más saludable.
Deporte y embarazo: tu plan de entrenamiento para el primer trimestre
Durante el embarazo el objetivo es entrenar la fuerza- resistencia y no son recomendables las cargas elevadas.Te proponemos el plan de entrenamiento para tu primer trimestre de embarazo. Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo.
Ejercicios durante el embarazo: los mejores para principiantes
Probablemente puedas empezar una rutina de ejercicio en el embarazo, aunque hasta ahora no hayas sido muy adepta de los ejercicios físicos, pero si llevabas una vida sedentaria antes de quedar en estado, debes repasar tu programa de ejercicios primero con tu doctor. El entrenamiento ofrece una serie de ventajas para las mujeres gestantes relacionadas con un mayor confort durante el embarazo y el parto.
