Un programa de ejercicios con cuerda de saltar para adelgazar para principiantes.
Ejercicios para saltar la cuerda que te harán quemar calorías, tonificar músculos y liberar el estrés.
Te enseñamos diferentes ejercicios (facilísimos) para saltar la cuerda, ideales para cumplir tus metas fitness ¡y mejorar tu ánimo.
¿Sabías que 15 minutos saltando a la cuerda equivale a 30 minutos corriendo? Venga, ponte las zapatillas para recuperar la línea, ¡la cuerda de saltar te está esperando!
Por estos y más beneficios de saltar la cuerda, te compartimos una rutina de estos ejercicios para saltar la cuerda con diferentes movimientos, que además los puedes hacer en casa sin mucho presupuesto o espacio.
Rutina para quemar grasa saltando la cuerda
Cuatro rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba en tu propia casa.
Este ejercicio simple y completo es muy apropiado para adelgazar. Sus ventajas:
- Aumenta la resistencia y fortalece el corazón
- Tonifica el cuerpo armoniosa y globalmente sin que se rigidice
- Lucha contra la celulitis porque mueve los tejidos
- Quema calorías
- Mejora el equilibrio y la calidad de los apoyos
- Corrige la postura
- Desarrolla la coordinación neuromuscular
La cuerda es un implemento barato y sencillo de transportar, por lo que esta rutina es perfecta para quienes no desean ir al gimnasio y quieran entrenar al aire libre, o para aquellos que están de viaje y no desean dejar de lado el entrenamiento.
El entrenamiento HIIT, con períodos cortos de alta intensidad de trabajo y descansos incompletos, es un gran aliado a la hora de quemar grasa y ayudarnos a mantener nuestra masa muscular.
Ejercicio: Reto de saltar la cuerda 30 días ¡tu cuerpo lo agradecerá!
Saltar la cuerda tiene muchos beneficios, no solo para la resistencia y el cardio, mejora tu coordinación, reduce el riesgo de lesiones de tobillo y pies, mejora la densidad de los huesos, puedes hacerlo en cualquier lugar y quema muchas calorías.
No tienes tiempo para ir al gimnasio después del trabajo o no estás lo suficientemente motivado para comprometerte a ir a una clase de ejercicios todas las semanas? Ve a tu tienda de deportes local y elige una cuerda de saltar. Saltar la cuerda quema hasta 13 calorías por minuto y es muy bueno para un entrenamiento rápido sobre la marcha.
El reto de saltar la cuerda para transformar tu cuerpo en 30 días
Saltar la cuerda no es juego de niñas, es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer y solo unos minutos son suficientes para dejarte sin aliento y con los brazos y piernas adoloridas. Si lo haces bien, incluso puede ayudarte a transformar tu cuerpo en 30 días.
Este ejercicio te permite trabajar los brazos, los hombros, la espalda e incluso los abdominales, siendo en definitiva un entrenamiento que involucra a todo el cuerpo.
