Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, especialmente utilizados para perder grasa, se han puesto de moda en estos últimos años, convirtiéndose en una verdadera fiebre en el mundo del Fitness. Debes saber que es una pieza más que nos sirve para armar nuestro protocolo quema-grasas semanal, pero no la única. Si hay algo en lo que todos los entrenadores personales coinciden cuando se les pregunta es que el mejor entrenamiento para perder peso pasa por combinar ejercicios de alta intensidad con periodos breves de recuperación.
Rutina 'HIIT' para decir adiós a la flacidez y la grasa
Aunque no se trata de una modalidad nueva ni mucho menos este tipo de entrenamiento ha ido evolucionando y en los últimos años ha gozado de gran popularidad en los gimnasios por tratarse de un entrenamiento que no requiere mucho tiempo, además de ser altamente efectivo para adelgazar. Según los expertos, su efecto quemagrasas sigue actuando en nuestro organismo ¡hasta 48 horas después del entrenamiento.
Si no quieres perder la forma en vacaciones y te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos rutinas HIIT para quemar grasas en poco tiempo con las cuales, no tendrás ninguna excusa válida para no ponerte en marcha.
El HIIT es una modalidad de entrenamiento basada en la realización de intervalos de alta intensidad, alternados con breves períodos de descanso, por ello, es importante que respetes los tiempos que se indican en cada una de las rutinas siguientes, de manera que el trabajo resulte verdaderamente efectivo.
Rutinas HIIT para quemar grasas
Guía de entrenamiento HIIT: perder peso en poco tiempo es posible. Una de las metodologías de entrenamiento que más ha crecido en los últimos tiempos y que más interés despierta entre atletas de diferentes modalidades deportivas. Los ejercicios HIIT son tendencia en muchos gimnasios y cada vez están presentes en más rutinas de entrenamiento.
El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad “High Intensity Interval Training” es una metodología de entrenamiento que se caracteriza por la realización de sesiones cortas a alta intensidad. La metodología se basa en la alternancia de periodos cortos e intensos con otros de recuperación o de intensidad media-baja. El trabajo HIIT no suele superar los 20 minutos de duración pese a que la sesión total puede ser bastante más larga a meced del calentamiento previo y de los ejercicios posteriores.
El entrenamiento HIIT está de moda y su excelente relación tiempo-rendimiento es el gran aliciente para captar nuevos adeptos. Las rutinas HIIT se han ganado la fama de ser tremendamente duras y efectivas tanto para perder peso y quemar calorías como para mejorar nuestra condición física. Una rutina de entrenamiento que en una misma sesión trabaja a través de ritmos aeróbicos y anaeróbicos la potencia, la fuerza, la explosividad y el cardio.
