Realizar gimnasia es saludable a cualquier edad, pero en las personas mayores es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular y ósea. Conoce las actividades aeróbicas adecuadas a partir de los 60 años.
El ejercicio físico tiene muchos efectos saludables. Entre ellos, es un buen protector neurocognitivo e impedirá que tus huesos y músculos se debiliten, lo que a su vez te ayudará a evitar caídas y fracturas.
Rutina de entrenamiento en casa.
Aunque cualquier actividad física que mantenga a un adulto mayor con buena salud, le divierta y le motive va a resultar beneficiosa para su cuerpo y mente, ciertos tipos de ejercicios son más recomendables cuando superamos los 60 años. Teniendo en cuenta las recomendaciones de los profesionales de la salud y del ejercicio físico, se puede idear una rutina general para las personas que superan los 60 años. Sin embargo, antes de empezar recuerda que lo recomendable es consultar con tu médico si la puedes realizar teniendo en cuenta tu capacidad y estado de salud.
Entrenamiento para personas mayores
Una rutina de pequeños ejercicios físicos que sustituya a la que se tenía antes fuera del domicilio. Hemos seleccionado algunas de los ejercicios para que puedas empezar a ejercitarte.
Hacer ejercicio es importante siempre. Deberíamos dedicar, como mínimo, 30 minutos a una actividad que nos permita mover los músculos y activar el corazón.
