El pecho es uno de los músculos más grandes en el cuerpo, pero no necesita de un entrenamiento prolongado para desarrollarse rápidamente. De hecho, puede trabajar arduamente cada músculo de la parte superior del cuerpo en 30 minutos o menos. La clave radica en una mezcla de ejercicios que trabajen las fibras musculares desde toda dirección y con suficiente intensidad como para añadir tamaño aún al cuerpo más terco.
En la mayoría de los casos, las rutinas de ejercicios para pecho están basadas en el press, utilizando para ellos métodos básicos. Claro está, sin pasar por alto otros ejercicios con los que puedas conseguir un desarrollo integral de tus pectorales.
Si estás buscando una rutina para inflar tus pectorales y finalmente poder llenar las camisetas que tanto te gustan, entonces quédate un momento, porque te mostraré unas rutinas de pecho para entrenar tanto en el gym con pesas y mancuernas, como en casa calistenia con el propio peso corporal o lastre.
Antes de continuar, me gustaría comentarte que el pecho es un grupo muscular que debe ser entrenado en sus 2 principales áreas (pectoral mayor y pectoral menor), al menos si queremos desarrollarlo completamente y lograr que se vea armonioso.
La buena noticia es que, los ejercicios de las rutinas que verás a continuación cumplen con estos requisitos, al ser básicos (no confundir con fáciles) y multi-articulares, cubren todos los ángulos de los músculos del pecho.
Si no cuentas con elementos deportivos para entrenar ni te has apuntado al gimnasio, sino que pretendes lograr un trabajo de tu cuerpo usando sólo el peso del mismo, te ayudamos a lograrlo con estos 30 ejercicios para fortalecer tu pecho en casa, sin equipamiento específico.
Trabajar pectorales para lograr el torso que siempre has deseado puede ser sencillo con movimientos básicos como el press de banca, las aperturas con mancuernas o los fondos de pecho en paralelas. Sin embargo, debes saber que en casa o donde quiera que te encuentres también puedes lograr un intenso y efectivo entrenamiento sin equipamiento específico y sin peso extra en tus manos.
Rutina de pecho para hombre
Rutina de pecho de volumen para alcanzar grandes beneficios, con esta rutina de gimnasio para el pecho conseguiras grandes beneficios musculares.
