Errores corregidos
Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
Estirar regularmente los músculos, tendones y ligamentos que sostienen la columna es un elemento importante de todos los programas de ejercicios para la espalda.
Hacer ejercicios para fortalecer la zona lumbar puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor lumbar. También puede fortalecer los músculos del tronco, las piernas y los brazos.
El dolor de espalda es un problema común y, a menudo, se siente como rigidez, dolor o tensión en la zona lumbar.
Hay muchas cosas que pueden provocar dolor de espalda, como una mala postura, el uso de la computadora, conducir, levantar objetos incorrectamente y no estar lo suficientemente activo.
El dolor de espalda suele ser el resultado de un tirón muscular o un esguince de ligamento. Esto puede ocurrir repentinamente debido a un movimiento de torsión o elevación incómodo.
¿Qué se puede hacer para ayudar?
El ejercicio es la forma más importante en la que puede:
• Aliviar la rigidez y el dolor
• Aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos
• Mejore su flexibilidad y estado físico general.
El ejercicio hace que la espalda se mueva nuevamente al estirar los músculos y las articulaciones tensas y evita que la columna se contraiga. Mantenerse activo lo ayudará a mejorar más rápido y evitará más problemas de espalda.
La aplicación contiene:
• Programa de ejercicio diario
• Ejercicios sencillos para el dolor de espalda
• Ejercicios simples para el dolor de cuello
• Ejercicios útiles para el dolor de espalda
• Ejercicios útiles para la espalda baja
• Ejercicios útiles para el cuello
Si encuentra que alguno de los ejercicios agrava su dolor de espalda, pruebe con otro o busque el consejo de su médico de cabecera o profesional de la salud. Sin embargo, debe esperar una pequeña molestia después de comenzar un programa de ejercicios, ya que es posible que su cuerpo no esté acostumbrado a hacer ejercicio.
