تطبيق رشاقة الأفضل في عالم الصحة والتمارين الرياضية
وقت اللياقة مع رشاقة يمكنك أن تمارسه في برنامج المشي مع عداد الخطوات ودليل السعرات الحرارية والكوتش الخاص بك مع نظام تغذية ومنبه لشرب الماء بالإضافة للتمارين المنزلية
أفضل أسلوب حياة صحي ورياضي، من خلال عداد الخطوات
كل هذا وأكثر للوصول للوزن المثالي في أسرع وقت حسب الطول والعمر
أهم خصائص تطبيق رشاقة:
عداد الخطوات والجري الحر:
نمشي معك خطوة بخطوة، ويقوم رشاقة بتسجيل الخطوات المقطوعة خلال رياضة المشي اليومي، والهدف منها حساب الخطوات.
خدمة التمارين المنزلية : تضم 4 أنواع، والتي تعمل بشكل قوي للحفاظ على صحة القلب وخسارة الوزن بشكل فعال وقوي، كما يمكنك الاستمتاع بتمارينك المفضلة بالهواء الطلق، مثل الجري الحر أو تمارين المشي لخسارة الوزن
مع حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، من خلال اختيارك لوجباتك اليومية؛ وحساب معدل حرق الكالوريز وخسارة الدهون عند أدائك التمارين الرياضية المختلفة
السير الكهربائي:
تستطيع ممارسة رياضة المشي وتحديد وقت اللياقة والجري بالمنزل من خلال السير الكهربائي،
فقط قم ببدء تمرينك على المشاية الرياضية، وعداد خطوات المشي راح يحسبلك حركاتك بدقة عالية
الدراجة المنزلية:
تساعدك على توفير برنامج المشي الخاص بك والوقت المناسب لرياضة المشي في المنزل بأمان على دراجتك المنزلية
الجري في المحل:
كن على موعد لخسارة الوزن وأنت بمكانك، عن طريق اتباع الإرشادات الموجودة بداخل التطبيق، وتعد وسيلتك للحصول على
الوزن المثالي، في أوقات فراغك.
تمرينات ٧ دقائق :
صحصح ذهنك وجسمك بأحد تمارين الكارديو، كتمارين التخسيس واللياقة البدنية، لإنقاص الوزن والوصول للجسم المثالي.
انفردت تمارين السبع دقائق بميزات حصرية:
تمارين متنوعة الجهد، اختر ما يناسبك.
مدرب صوتي وكوتش خصيصاً للتمارين، لتؤدي تمارين بكل حماسة ونشاط.
إرشادات وصور توضح أخطاء التمارين والحركات التي يجب تجنبها.
والمفاجأة برنامج صحي كامل مجاناً لمعرفة السعرات الحرارية في الأطعمة، مع توفير مؤشر لمعرفة الكم المناسب على مدار اليوم؛ لتصل لهدفك.
يقوم تطبيق رشاقة بعرض جدول السعرات الحرارية لكل الأطعمة مع القيم الغذائية الموجودة بكل صنف، كما يحدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بكل وجبة مع نظام غذائى للتخسيس عبر وصفات يومية دايت لأشهر الأطباق والأصناف بطريقة صحية وشهية.
وتعتبر حاسبة السعرات الحرارية من أهم خدمات التطبيق التي تفيد في رجيم سريع جداً لإنقاص الوزن بصورة صحية
التذكير بشرب الماء للتنحيف:
خدمة تذكير شرب الماء؛ تذكرك بتعويض السوائل التي تخسرها خلال تمارينك، وتحدد كميات شرب الماء حسب الوزن واحتياجاتك اليومية من السوائل.
مجموعات رشاقة التنافسية
فضفض مع أصدقائك بمجموعتك، حيث تساعدك مجموعات رشاقة التنافسية على الدردشة مع مجموعتك في فهم المشاكل التي تُبعدك عن مواظبتك لممارسة الرياضة والحمية الغذائية الصحيحة، أو الصعوبات التي تواجهك في تطبيق رشاقة،
ننتظرك في فعاليات وتحديات رياضية في مناقشاتنا اليومية.
مقالات رشاقة:
اقرأ معنا أهم المقالات عن كيفية خسارة الدهون والكرش وسعراتي وصحتي وخطواتي وموضوعات أخرى متنوعة من إعداد أكبر الأطباء والرياضيين لاكتساب معلومات تهمك
إحصائيات الوزن المثالي:
أدخل الوزن والطول، وسيقوم التطبيق بحساب كتلة الجسم ومعدلك والوزن المثالي لك، وفق البيانات المٌدخلة.
نبعث روح النشاط والحماسة لكل رياضي عاشق رياضة المشي وألعاب التحدي، ونساعدك على خسارة الوزن، والحصول على الوزن المثالي.
استمتع مع رشاقه بـ مجموعة تمارين رياضية يومية في المنزل،
من بين السير الكهربائي، الدراجة المنزلية، الجري في المحل، وتمارين الـ 7 دقائق المشهورة
وهي من أهم التمارين المنزلية الموجودة بالتطبيق، حيث أنها تعد إحدى تمارين الكارديو التي تعمل بشكل قوي على صحة القلب وخسارة الوزن بشكل فعال وقوي،
كما يمكنك الاستمتاع بتمارينك المفضلة بالهواء الطلق، مثل الجري الحر أو تمارين المشي لخسارة الوزن
كل هذا مع حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، من خلال اختيارك لوجباتك اليومية؛
وحساب معدل حرق الكالوريز وخسارة الدهون عند أدائك التمارين الرياضية المختلفة
حتى تتجنب المشاكل الناتجة عن العادات الغير صحية للأكل
تطبيق رشاقة المدرب الأفضل لك ولعائلتك.
انضم الآن لحياة رياضية وصحية أفضل
أنت بصحة ورشاقة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
شاركنا بتعليق أو اقتراح على الحسابات الخاصة بالتواصل الاجتماعي:
فيس بوك: https://www.facebook.com/Rashaqaapp
إنستجرام: https://www.instagram.com/rashaqa_app
تويتر: https://twitter.com/rashaqaapp
