- small changes and bug fixes
IFtracker é uma ferramente muito simples para facilitar o seu jejum intermitente.
Características:
- notificaçăo rápidas do ínicio / final
- temporizador mostra quanto tempo falta até ao jejum / alimentaçăo
Pode configurar os dias e horas do seu jejum nas definiçőes.
IFtracker é completamente grátis. Todas as características estăo disponíveis após download - sem pagamentos extra necessários.
O que é o Jejum Intermitente?
O jejum intermitente é um padrăo de dieta em que vocę se restringe a comer apenas em uma janela de alimentaçăo programada.
Ao dividir o seu dia em um período de jejum e um período em que a alimentaçăo é permitida, a ideia é que vocę reduza naturalmente sua ingestăo calórica no dia a dia, já que vocę está limitado a comer apenas durante pequenas janelas.
Por exemplo, usando o método mais popular 16/8 poderia ficar assim:
20h - 00h Jejum
00h - 20h Janela de Alimentaçăo
Quais săo os benefícios?
Foi provado que o Jejum Intermitente resulta:
- perder peso
- melhorar a resistęncia a insulina e reduzir o risco de diabetes tipo-2
- reduzir o stress oxidativo e inflamaçăo no seu corpo
- baixar o colesterol
- aumenta longevidade
e muito mais!
