Em apenas cinco minutos, a respiração com coerência cardíaca ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade naturalmente. Pare de perder tempo e venha descobrir o melhor exercício respiratório: coerência cardíaca✨.
Reduza o estresse e a ansiedade diários! 😀
Recursos:
- Escolha de música 🎶
- Escolha de um som na inspiração e ou na expiração 🎼
- Coloque uma vibração para as transições 📳
- Crie sua sessão personalizada: escolha de música, duração, animação 🆒
- Animações personalizadas ☀️
- História de suas sessões 📜
- Modifique a duração de suas sessões e de cada inspiração e expiração 🕔
- Aplicativo totalmente personalizável, você escolhe de tudo, desde música à animação, incluindo durações e diferentes sons, bem como vibrações de transição. 🎉
A coerência cardíaca é a melhor maneira natural de reduzir a ansiedade e o estresse!
Graças aos sons e vibrações de transição, você pode praticar mesmo sem olhar para a tela e onde quiser, mesmo no escuro, já que a tela pode ser desligada! 👌
Você é o dono e escolhe tudo nos mínimos detalhes, o aplicativo foi desenhado por usuários e para os usuários da Cohérence Cardiaque . 🎉
Por que você precisa fazer coerência cardíaca?
A coerência cardíaca dura apenas 5 minutos por sessão e reduz o estresse e a ansiedade, além de permitir o controle a longo prazo de suas emoções.
O objetivo da coerência cardíaca não poderia ser mais simples, basta respirar em ciclos de 5 segundos de inspiração por 5 segundos de expiração. No entanto, se você quiser alterar isso, pode fazê-lo no aplicativo. Você pode até mesmo alterar a inspiração e o tempo de expiração para o segundo em que deseja adaptar o aplicativo inteiramente às suas necessidades. Em longo prazo, a coerência cardíaca traz benefícios significativos quanto à prática da meditação. Entre outras coisas, encontramos uma redução nos sintomas de depressão e uma redução na pressão arterial.
No futuro imediato, muitos efeitos serão sentidos, razão pela qual a prática da coerência cardíaca tem muitos seguidores.
Aqui estão alguns de seus efeitos imediatos:
- Apaziguamento físico e mental. 😎
- Melhor dormir. 💤
- Aumento da amplitude da variabilidade cardíaca. 💖
- Redução do cortisol (hormônio do estresse, muitos efeitos negativos em alta taxa). 📉
- Aumento da secreção de DHEA (anti envelhecimento). 📈
- Melhor memória e coordenação. 🧠
- Aumento da secreção de serotonina. 🤗
A coerência cardíaca é uma excelente introdução à meditação, mas também um ótimo complemento.
O ideal é fazer 3 sessões de coerência cardíaca por dia, ou seja, 15 minutos de prática. É muito pouco tendo em vista os benefícios da prática deste. Por exemplo, você pode fazer uma sessão pela manhã ao acordar antes de ir para o trabalho, outra ao meio-dia para marcar o intervalo, e uma última ao chegar em casa à noite para relaxar do dia.
Por fim, essas são apenas nossas recomendações, cabe a você montar seu próprio programa de acordo com suas necessidades e desejos 🙂.
Não se esqueça dos muitos benefícios da prática, ela permitirá que você se mantenha constantemente motivado para não negligenciar a prática.
Esperamos sinceramente e de todo o coração que o aplicativo agrade a você, pois foi desenhado com simplicidade e beleza para satisfazer cada um de nossos usuários.
Colocamo-nos à sua disposição para melhorar a nossa aplicação, por isso não hesite em nos contactar e principalmente deixar uma nota de agradecimento.
