Esta é provavelmente a melhor rotina de bíceps treino que você vai precisar para desenvolver seus músculos do bíceps. Ele irá ajudá-lo na adição de massa e força do edifício. Os 6 exercícios aqui apresentados foram escolhidos para a sua eficácia. Este exercício tem como alvo um único músculo, por essa razão, você precisa permitir que cinco dias entre cada treino, o que significa que você só precisa executar os exercícios descritos aqui uma vez por semana e até 2 exercícios de corpo inteiro na mesma semana em repouso 48 horas entre cada treino. Não use pesos pesados desde o início, use o peso que permitirá que você para completar cada repetição e empurra-lo para os seus limites enquanto terminava os últimos repetições.
