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Exercícios de core-força fortalecer os músculos do núcleo, incluindo os músculos abdominais, costas músculos e os músculos ao redor da pelve. Você pode fazer muitos exercícios núcleo de força com uma bola de fitness. Em geral, use uma bola de fitness dimensionada de modo que seus joelhos estão em um ângulo direito quando você se senta na bola com os pés apoiados no chão. Faça cada exercício core-força cinco vezes. Como você ficar mais forte, aumente gradualmente para 10 a 15 repetições. Respirar livremente e profundamente e se concentrar em apertar seu abs em cada exercício de core-força. Se você tem problemas nas costas, osteoporose ou qualquer outro problema de saúde, converse com seu médico antes de fazer estes exercícios núcleo-força.
Exercício exercícios de bola e exercícios. Aprenda com especialistas usando nosso banco de dados de exercícios Exercício-ball preenchido com instruções detalhadas e vídeo.
O contenant:
Exercícios com bola para Abs
Swissball-chestpress
Bola Exercícios para o peito
Bola Exercícios para Ombros
Bola de exercícios para os pés
Bola Exercícios para o Back
Bola Exercícios para os braços
Bola exercices Vídeos
