- We're giving away a yearly subscription every month from September to December 2022. To win, share your training in your Instagram stories and tag @alphaprogression.
- Newly designed muscle heat maps, including a female version.
- Various minor changes and bugfixes.
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"Die beste App für optimalen Muskelaufbau!" - Patrick Teutsch (Europameister im Natural-Bodybuilding)
"Das Team arbeitet wissenschaftlich fundiert und praxisnah! Meine klare Empfehlung!" - Dr. Dominik Dotzauer (Arzt)
"Endlich mal eine App, die auch für Frauen effektive Krafttrainings-Pläne erstellt!" - Sabrina Börke (Sportwissenschaftlerin)
INDIVIDUELLE MUSKELAUFBAU-TRAININGSPLÄNE
Alle von der App erstellten Trainingspläne sind wissenschaftlich fundiert und auf deine Bedürfnisse ausgerichtet. Du entscheidest z.B. wie oft du trainieren und welche Muskeln du im Gym fokussieren möchtest. Selbstverständlich kannst du auch eigene Pläne erstellen!
PROGRESSIONSEMPFEHLUNGEN
Unser Algorithmus analysiert deine Kraftleistung der vergangenen Trainingseinheiten, um dir eine genaue Empfehlung zu geben, wie viel Gewicht und Wiederholungen du ausführen sollst, um optimal Muskeln aufzubauen.
EINFACHSTES TRACKING DEINER WORKOUTS
Tracke Gewicht, Wiederholungen und RIR und mache dir Notizen zu den Übungen, um nicht den Überblick im Training zu verlieren. Außerdem kannst du den Pausen-Timer aktivieren, um benachrichtigt zu werden, wann es Zeit für den nächsten Satz ist.
ERFOLGE SAMMELN
Du bekommst nach jedem Training deine persönlichen Rekorde eingeblendet und siehst worauf du stolz sein kannst - z.B. wenn du das erste Mal eine Übung mit 100 kg ausgeführt hast!
RIESIGE ÜBUNGSDATENBANK
Durch die 450+ Übungsvideos führst du jede Übung effektiv und sicher aus. Anhand der Bewertungen in den Übungsinfos weißt du genau welche Übungen gut zum Muskelaufbau geeignet sind.
Da die Übungen u.a. nach Muskel und Equipment kategorisiert sind, findest du sehr schnell passende Übungen für deinen Trainingsplan. Natürlich kannst du auch eigene Übungen hinzufügen.
GRAPHISCHE AUSWERTUNG DES KRAFTTRAININGS
Erkenne Zusammenhänge und optimiere daraufhin dein Training! Lass dir z.B. anzeigen, wie viele Sätze du in den letzten 3 Monaten im Fitnessstudio für die Brust ausgeführt hast und wie daraufhin deine Bankdrückleistung gestiegen ist.
UMFANGREICHE PERIODISIERUNG
Trainiere in Zyklen, lege Deloads ein und plane z.B. von Woche zu Woche steigende Sätze und einen steigenden Anstrengungsgrad (RIR).
PLÄNE TEILEN
Teile ganz unkompliziert Pläne mit deinen Freunden, Followern oder Coaching-Klienten. Selbstverständlich können die Empfänger die geteilten Pläne auf ihre Bedürfnisse anpassen.
DATENEXPORT
Du kannst deine Trainingsdaten einfach als .csv Datei exportieren und sie z.B. mit Excel öffnen.
ABONNEMENTS
Du kannst Alpha Progression in der Free-Version oder der kostenpflichtigen Pro-Version nutzen. Den Plangenerator, die Progressionsempfehlungen, die graphische Auswertung und einige andere Features kannst du nur in der Pro-Version nutzen.
Du hast die Wahl zwischen zwei Abonnements mit Laufzeiten von einem Monat oder zwölf Monaten. Bei erstmaligem Abschluss eines Abonnements ist eine einmalig nutzbare zweiwöchige kostenlose Testphase vorgeschaltet.
Während dieser Testphase kannst du die Pro-Version in vollem Umfang nutzen. Die Erstlaufzeit deines Abonnements beginnt erst nachdem die Zeit der Testphase verstrichen ist und nur wenn du das Abonnement nicht im Play Store gekündigt hast.
Dein Abonnement verlängert sich automatisch um die Erstlaufzeit, wenn Du es nicht spätestens bis zum letzten Tag der Vertragsdauer im Play Store kündigst.
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