اگر به کشش با ریسمان به صورت رایگان علاقه دارید، پس به این برنامه نیاز دارید. انعطاف پذیری خوب کلید سلامت و زیبایی بدن است. کشش روی ریسمان بدون اینترنت خطر آسیب را کاهش می دهد، به کاهش وزن کمک می کند و سلامت زنان را بهبود می بخشد. علاوه بر این، فقط زیباست!
با پیروی از دستورالعمل های ما، می توانید روی ریسمان بنشینید و وزن کم کنید. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه در خانه روی یک شکاف یکنواخت بنشینید، انتخاب بهترین تمرینات کششی برای شکاف های طولی و عرضی برای سطوح مختلف تمرین را ببینید. می توانید از ابتدا روی ریسمان بنشینید. نکته اصلی این است که بیشتر تمرین کنید و تمام دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید و نحوه نشستن روی تمرینات ریسمان را به دقت مطالعه کنید.
توانایی نشستن سریع روی شکاف طولی به انعطاف پذیری مفاصل ران و همچنین خاصیت ارتجاعی عضلات و رباط های ران (به خصوص پشت ران و همسترینگ) بستگی دارد. سرعتی که می توانید اسپلیت ها را رایگان انجام دهید به تمایل طبیعی شما بستگی دارد، اما با تمرین منظم، همه می توانند اسپلیت ها را انجام دهند و وزن کم کنند.
ما موثرترین تمرینات برای نشستن روی نخ را برای مبتدیان به شما پیشنهاد می کنیم. این برنامه شامل 50 تمرین است. چگونه بدون اینترنت روی ریسمان بنشینیم؟ شما به یک تشک و بلوک های یوگا نیاز دارید. به جای بلوک های یوگا، می توانید به عنوان مثال از کتاب استفاده کنید. چگونه روی یک ریسمان در منهای بنشینیم؟ قبل از کشش روی ریسمان حتما بدن خود را گرم کنید. بدون گرم کردن، کشش روی یک ریسمان نه تنها بی اثر است، بلکه مملو از آسیب است. 5-6 بار در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. حتماً در برنامه ما نحوه نشستن روی ریسمان پای راست را بررسی کنید. شما موفق خواهید شد!
