توضیحات:

1. توصیه فعالیت های فیزیکی برای مادر باردار

هر زن به طور جدی نیاز به حفظ سلامت هنگام بارداری دارد، زیرا او می داند که وضعیت جسمی او همواره بر سلامت کودک تاثیر می گذارد. در بارداری مصرف مواد مغذی و بعضی از ویتامین ها کافی نیست. شما همچنین توصیه می شود که فعالیت های بدنی برای بارداری را برای حفظ سلامت نوزاد خود توصیه کنید. چند تمرینات سالم در دوران بارداری، مانند ایروبیک قبل از زایمان، ورزش بدنسازی قبل از زایمان و یوگا برای مادر باردار وجود دارد. اگر درمورد این ورزش ها بدانید پس از لذت بردن از برنامه های ما، ایده های تمرینی قبل از زایمان را خواهید دید، زیرا تمرین های مفید برای تمرینات قبل از زایمان را فراهم می کند.

2. راهنمای ایروبیک بارداری برای نجات مادر و نوزاد

اگرچه تغذیه مصرفی می تواند به حفظ آمادگی جسمانی مادران باردار کمک کند اما هنوز کامل نشده است. مادر باردار نیاز به تمرینات قبل از زایمان دارد، مانند ایروبیک مادران. ایروبیک نوعی تمرین است که شامل حرکات سبک است که در ریتم های خاص تکرار می شوند و مدت زمان نسبی. ایروبیک بارداری می تواند تناسب اندام و سلامت شما را افزایش دهد، زیرا قلب شما اغلب آموزش دیده است. این وضعیت برای صاف بودن تهیه اکسیژن به نوزاد و قدرت لازم است هنگامیکه شما در حال پیوند زدن هستید ضروری است. چند بار به طور منظم در یک هفته در خانه انجام دهید. اگر شما نمیدانید که ورزش بارداری گام به گام، با کمک نرم افزار بزرگ ما، شما راهنمای ایروبیک مادرانه می کنید که می تواند به حفظ سلامتی و کودک شما کمک کند.

3. انجام تمرینات قبل از زایمان در خانه خودتان!

بسیاری از زنان باردار متوجه نمیشوند و تمرینات سالمتری را برای خود و نوزادان خود دارند. به غیر از شما، به اعتقاد ما چنین افرادی نیستید. مادر هوشمند شما یک مکمل صاف و یک کودک سالم است. مطمئنا این بدان معنی است که شما فکر می کنید که برای سلامت و کودک خود باید ورزش سالم داشته باشید. علاوه بر این، شما می توانید ورزش های هوازی خود را در خانه انجام دهید. احتمالا، شما در حال حاضر اشتباه می کنید که چه نوع تمرینات ایمن را می توانید انجام دهید. خوشحال باشید، زیرا ما می دانیم آنچه شما نیاز دارید. در برنامه ما، یک گالری ارائه آموزش های مفید تصاویری از تمرینات مختلف دوران بارداری شما می توانید خود را در خانه انجام دهید.


تمرینات بارداری در خانه
ورزش در حین بارداری
انواع تمرینات در طول بارداری
بارداری تناسب اندام
ورزش برای 8 ماه حاملگی
منظم تمرین بارداری
ورزش بارداری برای تحویل طبیعی
یوگا پیش از قاعدگی
ورزشهای یوگا بارداری



4. راهنمای زنان باردار برای ورزشگاه

تمرینات قبل از زایمان قطعا متفاوت از تمرینات معمولی است که اغلب افراد اغلب انجام می دهند. حرکات ورزشی پیش از قاعدگی، حرکات خاصی را برای حفظ تناسب اندام مادر و نوزاد خود انجام می دهد. حرکات کودک را به خطر نمی اندازد. مانند ورزشگاه، یک تمرین مناسب و ساده شما می توانید در خانه خود انجام دهید. کودک شما و خودتان همیشه سالم خواهد بود علاوه بر این شما نیاز به قطع مصرف غذاهای مغذی و برخی از ویتامین ها. به هر حال، چطور باید ورزش کنید؟ این حرکات برای زنان باردار است که واقعا می تواند به شما کمک کند. دانلود نرم افزار سپس لذت بردن از راهنمای سالن بدنسازی قبل از تولد!

5. ورزش بدنسازی بارداری

مادران باردار که اغلب دارای تمرینات فراوان هستند، مناسب تر و سالم تر هستند و آمادگی بیشتری برای رسیدن به زایمان دارند. از این رو، تمرینات ورزشی سالن بارداری واقعا توصیه می شود که در حالت معمول انجام شود. ژیمناستیک ایروبیک یک تمرین قبل از زایمان سالم و دلپذیر است. به طور معمول، ژیمناستیک هوازی با فشارهای یک آهنگ انجام می شود به طوری که مادران می توانند آواز خواندن را در حالی که بدن خود را فعال می کنند برای ایجاد فضایی شادتر داشته باشند. اگر با هم انجام شود خشنود خواهد بود. بنابراین مهم نیست که آیا در کلاس پیش دبستانی که در آن دکتر خود را توصیه کرده اید، کلاس ورزش پرستاری داشته باشید. علاوه بر اینکه بیشتر درگیر می شوید، می توانید راهنمای و کنترل را از مربی با تجربه دریافت کنید. با تمرینات سالم و آرام، خود و فرزندتان را سالم نگه دارید.