با حفظ یک موقعیت فشار تا برای چند دقیقه با برخی از تغییرات شما می توانید راه خود را به عضلات شکم کاملا صاف و هسته ای قوی پیدا این برنامه شما را از طریق 10 سطح افزایش هدایت خواهد کرد، که بدن شما را پردازش به دست آوردن قدرت. هیچ دیگر ورزش های فیزیکی مورد نیاز است هنگامی که شما می توانید، حاضر انواع مختلفی از تخته، به عنوان هر تخته تنها باعث می شود عضلات در بدن شما. در اینجا شما می توانید با تخته کامل، تخته آرنج، تخته پیاده روی، تخته سمت و بسیاری دیگر آمده است. یادگیری فنی مناسب و چالش خود را.
