یکی از موثرترین و بی خطرترین راه ها برای از بین بردن بدن ، ورزش است. این یک روش علاوه بر به حداقل رساندن خطر در مقایسه با مصرف مواد مخدر ، البته برای سلامتی نیز مفید است. با این وجود ، بعضی اوقات شلوغی و تنبلی می تواند شما را از انجام ورزش جلوگیری کند.
اکنون برخی از حرکات ساده زیر می توانند در مدت زمان کوتاهی انجام شوند و اعتقاد بر این است که می توانند ارتفاع را به طور موثر افزایش دهند. در اینجا چگونه است!
